Informacija

Kasdieninės jogos pozos

Kasdieninės jogos pozos



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kaip bendra kūno ir kūno mankšta, joga yra vienas iš geriausių kasdieninių įpročių, kurį galite išsiugdyti. Tai ne tik gali padėti valdyti kasdienio gyvenimo stresą, bet ir sustiprinti jūsų kūno jėgą ir sveikatą. Nesvarbu, ar esate patyręs jogos veteranas, ar esate visiškai naujas meno menininkas, kiekvieną dieną atlikdami keletą pagrindinių jogos pozų, turėsite didžiulį pranašumą.

Jogos pranašumai

Joga sujungia fizines ir psichines disciplinas, kad būtų pasiektas kūno ir proto ramumas. Tai padeda atsipalaiduoti ir valdyti stresą bei nerimą, kartu padidina jūsų kūno rengybą ir bendrą jėgą. Kaip praneša MayoClinic.com, joga taip pat buvo susijusi su įvairių sveikatos sąlygų gerinimu, įskaitant vėžį, depresiją, skausmą, nemigą, nuovargį ir padidėjusį kraujospūdį. Be to, jis puikiai tinka tiems, kurie nori sustiprinti savo pagrindinį stabilumą, laikyseną ir bendrą pusiausvyrą.

Kasdieninė rutina

Kuriant įpročius ar kasdienes jogos pozų pozas ar asanas, judesius geriau atlikti ryte arba anksti vakare. Nors yra specifinių asanų, kurios padeda atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui, tokie judesiai kaip nugaros slanksteliai ir stovimos pozos gali būti žvalūs ir tarnaus geresniam tikslui ryte arba po sunkios dienos biure. Tiesą sakant, jei jums sunku pradėti nuo dienos, rytinė joga gali padėti stimuliuoti ir protą, ir kūną, ir jaustis labiau pasiruošusiai dienai.

Pagrindinės dienos pozos

Joga turi daugybę pagrindinių pozų, naudingų bet kokio lygio kūno rengybos ir jogos patirties žmonėms. Net jei niekada nevadinote nė vieno jogos užsiėmimo, galbūt esate susipažinęs su tokiomis pozomis kaip vaiko, katės ir karvės bei žemyn nukreipto šuns pozos. Nesvarbu, ar jūs tai žinote, ar ne, tikriausiai darote lavono pozą (Savasana), kai tik turėsite galimybę šiek tiek atsipalaiduoti. Jei jums reikia vietos, kur pradėti kasdienę jogą, šios penkios pozos palengvins stresą, fizinį komfortą ir papildomą ramybę.

Pažangios dienos pozos

Jei esate susipažinęs su pagrindine joga arba esate sveiko kūno rengybos lygio, sudėtingesni judesiai gali būti įtraukti į jūsų kasdienybę. Be pagrindinių pozų, asanų, tokių kaip „Warrior I“ ir „II“, išplėstinio šoninio kampo, medžio ir kupranugario pozos, jos gali pagerinti jūsų jogos patirtį stiprinant jėgą, ištvermę ir įžeminimo pojūtį. Nors šios pozos vis dar yra gana paprastos, jos teikia papildomą iššūkį jūsų protui ir kūnui ir gali pagerinti jūsų sveikatą bei nuotaiką.

Šaltiniai