Informacija

Šokių ruožai tiesiems keliams

Šokių ruožai tiesiems keliams


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hannah Bettes, 16-metė šokėja ir 2012 m. Žurnalo „Dance Spirit“ modelio finalininkė, atrodo, kad ji genetiškai linkusi į baletą. Jos laikraštis „Herald-Tribune“ teigia, kad jos per ilgesni keliai reiškia, kad jos kojos lenktos šiek tiek už tiesios padėties, ir tai rodo aukščiau prailgintos kojos linijos baleto pasaulio apdovanojimus. Tačiau ne visi šokėjai gimsta su hiperekstensijos genais. Yra priešinga būklė, kai keliai atrodo sulenkti net ir visiškai ištiesus. Kartais tai vadinama hipoekstensija arba nepakankama pailginimu, pagrindinės priežastys gali būti įtempti kojų nugarų raumenys. Saugus „tempimo tempimas“ tempimo būdu gali padėti ištiesinti kelius, teigia „Pointe Magazine“. Nepakankamas padidėjęs prailginimas gali atrodyti kaip geros šokio DNR priešingybė. Bet yra kompromisas. Šokėjai, kuriems nėra padidėjusių raumenų ir nėra įtempti raumenys, iš tikrųjų turi daugiau ilgaamžiškumo, praneša „Pointe Magazine“.

Tempimai su mankštos juostomis

Elastinės mankštos juostos gali padėti šokėjams ištiesti kojų nugarą ir kelius. Atliekamos sėdint ant grindų abiem kojomis ištiestos priešais jus, mankštos juostos apvyniotos vienos pėdos apačia. Suimdami mankštos juostos galus kiekvienoje rankoje, ištempkite kelio nugarą, lenkdami pėdą prieš juostos pasipriešinimą. Norėdami ištempti, traukite pratimų juostą prie sulenktos pėdos. Kitu tempimu palenkite lenkimą ir nukreipkite koją į pratimų juostą. Niekada neverskite tempimo jėgos ir neatlikite šio tempimo šaltais raumenimis, rašo „DanceTeacher“ žurnalas.

Tempimai prie Barre

Klasikinis baleto ruožas ties baleto bareliu taip pat nukreiptas į kojų nugarą. Stovi priešais baleto statinę. Taip pat kaip atramą galite naudoti žemą skaitiklį arba palangę, jei neturite barelio. Pakelkite vieną koją į priekį ir padėkite ant barelio. Anot „Pinointe Magazine“, geriausias būdas saugiai ištiesti koją tiesia koja iki strypo. Keliant tiesią koją, suaktyvinamas keturkojo raumenys ir ištempiama pakaušio juosta - laimingas derinys tiesesniems keliams. Kai koja atsirems į statinę, sulenkite pėdą ir švelniai sulenkite atraminę koją, kad ištiestumėte. Sulenkite atraminę koją ir pasukite ketvirtadalį posūkio nuo kojos, kol jūsų pakelta koja bus tobulai prie kūno. Tavo kūnas bus statmenas bareliui. Sulenkite pėdą ir sulenkite atraminę koją, kad ištiestumėte koją į šoną.

Modifikuotas „Hamstring“ ruožas

Natūralu, kad tempimasis dalimis ar pečių judesiais nukreiptas į kojų nugarą, tačiau modifikuoti pakaušio tempimai gali ištempti raumenis per daug neįtempdami. Atsiklaupkite ant grindų. Lėtai ištieskite vieną koją tiesiai priešais jus. Sulenkite pėdą ir kulną pakelkite ant žemės. Norėdami baigti ruožą, pirštų galiukus ant grindų pastatykite ant abiejų kūno pusių ir šiek tiek sulenkite į priekį. Sutelkite dėmesį į tai, kad krūtinė būtų ties jūsų keliu, išlaikant tiesią nugarą. Pakartokite su kita koja, ištiesta į priekį.

Svarstymai

Kad išvengtumėte sužalojimų, svarbu suvokti per daug ištempimo ar tempimo tempimo pavojus, rašoma žurnale „DanceTeacher“. Skausmas tempiant reiškia, kad greičiausiai esate per daug ištempęs, rašoma žurnale. Įtempus raumenis, gali atsirasti ne tik silpnesni raumenys, bet ir raumenys gali ašaroti ar net susitraukti. Prieš tempdami, visada sušildykite raumenis ir nebijokite modifikuoti tempimo. Jei statramstis yra per aukštas, kad temptųsi nejausdamas didelio skausmo, naudokite apatinę atramą, pavyzdžiui, ant palangės ar kėdės atlošo.



Komentarai:

  1. Penleigh

    Authoritative post :), tempting ...

  2. Clayburn

    Tu esi visiškai teisus. In it something is also to me your thought is pleasant. Aš siūlau išimti bendrą diskusiją.

  3. Sajinn

    Noriai aš sutinku. In my opinion, it is actual, I will take part in discussion. Kartu galime gauti teisingą atsakymą. Esu užtikrinta.

  4. Caddawyc

    big human thank you!

  5. Alvis

    Tikiu, kad klydai. Parašyk man pm, kalbėk.

  6. Shataur

    She visited the simply excellent idea

  7. Damek

    The current day has already passed. Where is the specifics? ;-)



Parašykite pranešimą