Informacija

Kaip pridėti česnako į savo dietą


Česnakai yra stipri žolė, galinti padaryti stebuklų jūsų sveikatai. Pilnas galingo antioksidanto, vadinamo alicinu, daugelyje kultūrų česnakai buvo naudojami kaip vaistas, taip pat kaip maistas. Dietos, kurioje yra daug česnakų, valgymas gali padėti išvengti tam tikrų vėžio formų, sumažinti širdies ligų riziką ir sustiprinti imuninę sistemą. Nepaisant stipraus skonio, česnakai papildo daugelį skirtingų maisto produktų, todėl pridėti daugiau česnako į savo racioną yra lengva.

1 žingsnis

Į marinatus įpilkite malto česnako. Česnakai gerai dera su visa mėsa ir jūros gėrybėmis. Česnaką galite maišyti su beveik bet kokiu jau naudojamu marinatu. Kai kurie pavyzdžiai yra česnako-citrinos sulčių marinatas, česnako-sojos padažo marinatas arba česnako-imbiero marinatas.

2 žingsnis

Supjaustykite žalio česnako gabaliukus ir sudėkite juos į mėgstamą keptą makaronų patiekalą, pavyzdžiui, lazaniją, baklažaną „Parmesan“ ar keptą „Ziti“. Prieš kepdami įmaišykite česnaką į makaronus. Taip pat į savo makaronų padažą galite pridėti česnako patiekalų, pavyzdžiui, spagečių, patiekimui.

3 žingsnis

Padažui česnaką įpilkite į padažus, panardintus patiekalus ir salotų padažus. Česnakai suteikia sodrų skonį šiems pagardams, tuo pačiu suteikdami papildomos naudos sveikatai.

4 žingsnis

Skrudinkite česnako skilteles keptuvėje ant viryklės. Nuskutame česnako skilteles su mėgstamomis troškintomis daržovėmis, tokiomis kaip šparagai, šparaginės pupelės ar brokoliai, kad būtų riešutų skonis ir traški tekstūra.

5 žingsnis

Į bulvių košę ar kruopas įpilkite skrudinto česnako. Vietoj sviesto ar sūrio galite naudoti česnaką, kad šie patiekalai būtų sveikesni.

6 žingsnis

Receptuose arba kaip pagardą prie stalo naudokite paprastus česnakų miltelius, o ne druską. Dieta, kurioje yra daug druskos, gali sukelti sveikatos problemų, todėl druskos pakeitimas česnaku gali pagerinti bendrą jūsų sveikatą.