Informacija

„Hula Hoop“ darymo trūkumai


„Hula“ lankas yra smagus aerobinis užsiėmimas, stiprinantis raumenis ir ugdantis ištvermę. Kaip ir visi kiti pratimai, tai turėtų būti daroma tinkamai, visų pirma atsižvelgiant į saugos aspektus. Nors kai kurie asmenys turėtų visiškai vengti „hula“ lanko, dauguma suaugusiųjų gali įtraukti jį į sveikų treniruočių rutiną, tačiau yra ir „hula“ sukabinimo būdų trūkumų.

Esamų sąlygų pablogėjimas

„Hula“ apkabos netinka daugeliui asmenų, kuriems jau yra nugaros problemų, tokių kaip išvaržos diskas, apatinės nugaros dalies skausmai ar stuburo lūžiai. Širdies pacientai, prieš pradėdami įprastą rutininę procedūrą, turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytų, ar širdies treniruotė yra saugi jų būklei.

Tinkamo naudojimo traumos

Tinkamai atliekant pratimą, „Hula“ lanko sužeidimai nėra dažni. Lankas gali sudirginti pliką odą, todėl juos reikia naudoti tik vilkint pilno ilgio marškinius, kad apimtų juosmens plotą. Varikliai, atliekantys triukus su prietaisu, gali patirti akių, nosies, lūpų, nagų, kulkšnies ir kaklo traumas.

Netinkamo naudojimo sužalojimai

Netinkamai naudojant lanko lanką, galite susižeisti. Kai kurie asmenys naudoja svertinius lankus, sveriančius daugiau nei 5 svarus, o šie netinkami lankstai gali sukelti kraujosruvas aplink šonkaulius, nugarą ar pilvą. Jie taip pat gali sugriebti nervą arba apmušti vidaus organą. Pernelyg didelis bet kokio svorio pasverto lanko naudojimas gali sužeisti dėl pakartotinio spaudimo prie kūno dalių. Medicinos žurnalas „Yonsei“ praneša, kad moteris po pusvalandžio per dieną šešis mėnesius kankino perirenalinę hematomą, kuri kraujavo aplink inkstą. Dėl per didelio „Hula“ lanko taip pat gali atsirasti nugaros ir pilvo raumenų skausmas.

„Hula Hooping“ kaip mankšta

Tarp „Hula“ lanko trūkumų yra tai, kad to nepakanka kaip visos treniruotės. Tai aerobinis užsiėmimas, kuris veikia pagrindinius raumenis, tačiau jis nesugeba užtikrinti svorio išlaikymo ir neišnaudoti visų raumenų grupių. Jei reguliariai lankote lankus, nepamirškite atlikti ir svorio pratimų, tokių kaip bėgimas, ir keletą dienų per savaitę gerai atlikti treniruotes.

„Hula Hooping“ kaip svorio valdymo priemonė

Per 30 minučių trukmės užsiėmimą „Hula“ lankas sudegina maždaug 210 kalorijų. Jei norite numesti svorio, geriau praleisti tą laiką naudodamiesi irklavimo mašina, žaisti tenisą, energingai plaukti ar žaisti krepšinį. Norėdami veiksmingai numesti svorio, sukurkite tokią intensyvią treniruotę, kokią jūsų kūnas gali toleruoti, ir sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį bent 500 kalorijų per dieną. Prieš pradėdami kūno svorio pratybų programą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.


Žiūrėti video įrašą: 10 easy DIY projects for your bedroom (Lapkritis 2021).