Informacija

Stiprių gleivių privalumai

Stiprių gleivių privalumai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jūsų užpakalinė dalis, pakaušis, rankšluostis, štanga, bandelės, keisteris - jūsų užpakalis - yra sudaryti iš sėdmenų raumenų. „Gluteus maximus“, „gluteus medius“ ir „gluteus minimus“ - tai ne tik apvalumo padidinimas. Šie raumenys vaidina svarbų funkcinį vaidmenį jūsų kūne. Stiprūs slydimai apsaugo jus nuo sužeidimų, pagerina sportinius rezultatus ir suteikia jums kreivą formą.

Funkcija

Slydimo raumenys stabilizuoja dubens bėgant ir einant. Jums reikia stiprių slydimų, kad būtų lengviau pratęsti klubus ir judėti pirmyn. Tinkamas dubens, liemens ir kojų išlyginimas taip pat priklauso nuo stiprių sėdmenų. Stiprūs sėdmenys užtikrina, kad treniruotės metu išlaikysite tinkamą formą, ypač pratimai apatinei kūno daliai, taigi jūsų keliai bus apsaugoti.

Sužalojimas

Jei jūsų slanksteliai nėra stiprūs, visos jūsų apatinės kūno dalies sulyginimas gali iškristi iš pusiausvyros ir sukelti tokias problemas kaip Achilo tendinitas, blauzdos sruogos, bėgiko kelio sąnarys ir iliotibialinės juostos sindromas. Kai sėdmenys nėra pakankamai stiprūs, kad atliktų klubą ir išstumtų kūną į priekį, perima kiti raumenys, kurie nėra tinkamai sukurti šiam darbui. Žandikaulio traumos, nugaros, keturgalvis ir blauzdos gali tapti neproporcingai stiprios - padidėja rizika susižeisti.

Galia

Didžiausias kūno raumuo „gluteus maximus“ gali pagaminti nepaprastai daug jėgų. Stiprinkite šį raumenį, kad galėtumėte greičiau sprintuoti, judriau judėti, šokinėti aukščiau, važiuoti galingiau ir kilnoti sunkesnius svorius pritūpimų ir sausumos keltuvų metu. Dėl stipraus slidumo komplekso bėgimo atstumai mažiau apmokestina jūsų sistemą, todėl galite padidinti savo mylių atstumą ir treniruotis pagal savo didžiausią pajėgumą.

Nugaros sveikata

Stiprūs sėdmenys palaiko nugarą. Kai tavo sėdmenys neaktyvinami taip, kaip turėtų, perima tavo psoas raumenis - klubo lenkimą, einantį nuo stuburo iki kojų. Perpildytos psoos sukelia nugaros skausmus ir suspaudimus apatiniuose stuburo juosmeniniuose slanksteliuose, - 2008 m. Leidinyje „Patirtis gyvenimui“ aiškina San Fransisko akmens klinikos kineziterapeutė Laura Keller. Ne visus nugaros skausmus sukelia silpni sėdmenys. , tačiau daugeliu atvejų tai gali būti veiksnys.