Informacija

Atsparumo juostų pranašumai ir trūkumai


Pasipriešinimo juostų naudojimas - nesvarbu, ar naudojate plačią, plokščią juostą, ar vamzdelio formos gaminį - sustiprina jūsų raumenis. Iš pradžių šios juostos pasiūlė saugias, patogias mankštos galimybes vyresniems suaugusiems. Dabar daugybė skirtingų tipų žmonių juos naudoja norėdami padėti atsigauti po traumos arba pakeisti laisvų svorių ar sunkvežimių pakaitalus ar juos pakeisti. Žinodami tokio tipo treniruoklių pranašumus ir trūkumus, galėsite lengviau pritaikyti mankštos programą pagal savo poreikius ir tikslus.

Patogumas

Atsparumo juostos suteikia daug patogumo. Kadangi jie yra nešiojami, juos galite pasiimti su savimi į biurą, į kelionę ar net lauke į vietinį parką. Kai jų nenaudojate, jie lengvai sulankstomi saugojimui, o tai yra aiškus pranašumas, kai neturite daug vietos namų sporto salėje. Atsparumo juostos taip pat yra viena iš labiausiai prieinamų mankštos namuose būdų. Visas įvairių stiprumų juostų rinkinys kainuos žymiai mažiau nei narystė sporto salėje ar namų sporto salė.

Įvairovė

Naudodami pasipriešinimo juostas, galite treniruotis kiekvieną savo kūno dalį. Skirtingai nuo kitų rūšių treniruoklių, galite lengvai treniruotis visomis skirtingomis kryptimis: į priekį, atgal, į šoną ir įstrižai. Atsparumo juostos yra skirtingo stiprumo, todėl tinkamos naudoti tiek pradedantiesiems, tiek labiau pažengusiems sportininkams. Kai sustiprėsite, tiesiog pasikeisite į stipresnę grupę. Be to, kad galite atlikti tradicinių jėgos pratimų variantus, taip pat galite atlikti plyometrinius pratimus su pasipriešinimo juostomis.

Stabilumas ir palaikymas

Galite atlikti daugybę skirtingų pasipriešinimo juostos pratimų iš stovimos padėties. Atlikdami tokio tipo pratimus, turite suaktyvinti pagrindinius raumenis, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Kai dirbate su juostos pasipriešinimu, stabilumui ir palaikymui taip pat turite remtis daugybe raumenų grupių. Dėl to sustiprinsite ne tik tikslinį pratimo raumenį - pavyzdžiui, bicepsą bicepso garbanoje -, bet ir jūsų pagrindinius raumenis, kurie palaiko. Priešingai nei tradiciniai svarmenys, pasikliauti pasipriešinimo juosta negalima pasikliauti impulsu. Visas judesys turi vykti iš jūsų pačių raumenų.

Traumos rizika

Naudoti pasipriešinimo juostas paprastai yra gana saugu. Tai siūlo jėgos treniruotes, kurios nedaro poveikio ir kurios nepažeidžia jūsų sąnarių. Prieš naudodami juostas, turite jas apžiūrėti. Pasipriešinimo juostos laikui bėgant blogėja, o susilpnėjusi juosta gali sulūžti ir susižeisti. Jei pritvirtinate juostos galą prie savo kūno dalies ar objekto, turite įsitikinti, kad jis tvirtai pritvirtintas. Juosta, kuri laisvai užkliūva atliekant pratimą, gali susižeisti.

Pripratę prie juostų

Kaip ir bet kurios naujos treniruoklių detalės, priprasti prie pasipriešinimo juostų gali prireikti šiek tiek laiko. Turite investuoti laiko, kad rastumėte reikiamą pasipriešinimo lygį kiekvienam pratimui, kurį atliekate su juostomis. Taip pat turite išmokti, kaip juos tvirtai pritvirtinti ir kaip pridėti ar nuimti rankenas, jei norite naudoti rankenas.

Atsparumo matavimas

Kai naudojate laisvus svarmenis ar svorio mašiną, galite aiškiai išmatuoti, kokį svorį keliate. Laikui bėgant lengva sekti savo pažangą. Tačiau naudojant atsparumo juostas nėra patikimo būdo kiekybiškai įvertinti jūsų darbą.

Alergija

Daugelyje atsparumo juostų yra latekso. Jei sergate alergija lateksui, gali atsirasti paraudimas ar patinimas, kai juosta liečiasi su jūsų oda. Tačiau rinkoje yra produktų, kurių sudėtyje nėra latekso.