We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Net jei jūsų nedomina išsipūtę bicepsai ar plonas paplūdimio kūnas, sporto salė teikia daugybę privalumų, kaip pagerinti ir palaikyti jūsų asmeninę sveikatą. Reguliarus mankšta gali sustiprinti jūsų širdį, pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje, padidinti lankstumą, pagerinti miegą, sumažinti stresą ir padidinti ištvermę.
Pagerėjo širdies sveikata
Reguliarūs aerobiniai pratimai stiprina jūsų širdį, sumažindami ramybės ritmą ir padidindami širdies galimybes siurbti kraują. „MayoCliniccom“ duomenimis, kardio treniruotės sporto salėje gali ne tik sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką, bet ir padėti padidinti gerojo cholesterolio kiekį. Naudodamiesi kardio aparatu, baseinu ar trasa ar prisijungdami prie mankštos klasės, galite mankštintis vidutinio stiprumo ar energingai, kad atitiktumėte Amerikos širdies asociacijos rekomenduojamas savaitines mankštos gaires.
Svorio metimas
Fizinis aktyvumas degina kalorijas. Kartu su mitybos planu, sporto salės treniruotės gali padėti pasiekti dienos normą dėl kalorijų deficito, kuris padeda numesti svorio. Daugybė kardio aparatų sporto salėje siūlo kalorijų skaičiuokles, kurios leidžia žinoti, kiek laiko reikia mankštintis norint pasiekti savo kalorijų tikslą, arba parodo, kiek kalorijų sudeginote po treniruotės. Nešiodami asmeninį širdies ritmo monitorių, kol naudositės sporto sale, galėsite pamatyti, kaip kūno svorio treniruokliai, dalyvavimas užsiėmime ar kita veikla daro įtaką jūsų kalorijų sudeginimui.
Didina žinias
Eidami į sporto salę, turite galimybę užduoti kitiems nariams ar sporto salės darbuotojams klausimų, kaip naudotis aparatais ar įranga, kaip tinkamai atlikti pratimus ir kokios treniruotės padės geriausiai pasiekti užsibrėžtus tikslus. Didelę šios informacijos dalį galite perkelti į namų treniruotes, pagerindami sugebėjimą pasiekti užsibrėžtus tikslus, kai negalite to pasiekti sporto salėje.
Pagerina raumenis ir kaulus
Atsižvelgiant į naudojamą pasipriešinimą ir atliekamų pakartojimų skaičių, galite sukurti raumenų dydį, jėgą ir ištvermę. Jums nereikia kelti didelių svorių, kad ilgainiui padidintumėte ištvermę ar sugebėjimą naudoti raumenis. Net vidutinio sunkumo pasipriešinimo nustatymas ar svarų suma padės jums ugdyti raumenis, jei pratimus atliksite lėtai ir tinkamai atlikdami techniką. Treniruotės ir tempimas po treniruotės taip pat padeda pagerinti jūsų raumenų lankstumą. Remiantis Arizonos universiteto „Kaulų statybininkų programa“, atsparumas ir svorio pratimai taip pat padeda pagerinti kaulų tankį.
Pagerina neuromotorines funkcijas
Sporto salės treniruotės gali padėti ne tik stiprinti raumenis ir numesti svorio, bet ir pagerinti ar išlaikyti pusiausvyrą, eiseną ir vikrumą. Svarbiausias sporto salės pranašumas yra siūlomos įrangos įvairovė, leidžianti treniruotis atliekant įvairius pėdsakus, greitį, judrumą ir pusiausvyros judesius.
Motyvacija
Prisijungimas prie sporto salės prideda socialinį elementą, kuris gali padėti motyvuoti labiau stengtis siekiant savo tikslų. Išleisdami pinigus už sporto centro narystę, taip pat galite dažniau išeiti iš namų, nes nenorite jausti, kad iššvaistėte savo pinigus.
Atsiprašau, bet, mano nuomone, jūs klystate. Rašyk man į PM, aptarsime.
Amusing state of affairs
Visiškai sutinku su tavimi.
Mano nuomone, jūs klystate. Aš esu tikras. Aptarkime. Siųskite man el. Laišką PM, mes kalbėsime.
Tai tiesiog puiki idėja
Vadovaudamiesi sumuštinio dėsniu, galime daryti išvadą, kad sumuštinį ištepus iš abiejų pusių, jis kabės ore. Kiek tavo berniukui metų? Šešiolika? Taip, jau per vėlu darytis abortą... Jei priešas nepasiduoda, jį paleidžia iš naujo! Nemesk gobų į pisuarus, mes nemysime į pelenines, kad tryptume KLAVĄ - tai ne tau pasilepinti su JOYSTICK... Šaube, tu gyveni kaip vargšas! Gyvenimas toks trumpas! Būkite šiek tiek kantrūs! Pūtė toks stiprus vėjas, kad cigaretės buvo išmuštos dantimis...
Sorry I thought and deleted my thought