Informacija

Pratimas tvirtoms sustingusioms šlaunims praradus svorį


Nepatenkinta šlaunų sritis, praradus svorį, gali atsirasti dėl to, kad oda pasensta ir trūksta raumenų tonuso. Dirbdami išlaikydami savo naują svorį, taip pat galite pertvarkyti savo šlaunis ir suteikti odai stangresnę išvaizdą, treniruodami jėgas. Prieš pradėdami bet kokią naują mankštos programą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog ji jums tinka.

Aerobinis pratimas

Dalyvavimas aerobikos pratimuose, kurie sudomina jūsų šlaunies raumenis, gali padėti išlaikyti jūsų svorio metimą, keliant ir tonizuojant saggy atrodančias šlaunis. Tokios veiklos kaip dviračių sportas, plaukimas, vaikščiojimas ir bėgiojimas gali padėti nenuleisti svorio, nes tonizuojate šlaunies raumenis, kad šlaunys būtų tvirtesnės. Jei norite treniruotis vietinėje sporto salėje, eikite į nugaros klasę, treniruokitės treniruotėmis arba naudokitės laiptų laipiojimo treniruokliu, kad atliktumėte širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotes ir tonizuotumėte šlaunies šlaunis.

Jėgos treniruotės

Dirbkite raumenis du ar tris kartus per savaitę, atlikdami jėgos treniruotes. Kai sukursite šlaunų raumenis, jie pradės atrodyti lygesni ir labiau tonizuoti, tuo pačiu atsikratydami saggiškos išvaizdos. Galite panaudoti savo kūno svorį ir atlikti mankštą ar pritūpimą. Laikykite hantelį kiekvienoje rankoje, kad padidintumėte pasipriešinimą ir sustiprintumėte raumenis. Jei treniruojatės sporto salėje, naudokite aparatus kojų ir šlaunų vidiniam ir išoriniam spaudimams atlikti.

Gyvenimo būdo pokyčiai tonizuotose šlaunyse

Patikėkite ar ne, yra pratimų ir judesių, kuriuos galite atlikti pakeldami saggy šlaunis tiesiog pakeisdami kai kuriuos savo gyvenimo būdo įpročius. Užuot stovėję lifte ar eskalatoriuje, kad patektumėte į savo butą ar biurą, lipkite laiptais, kad padidintumėte aerobinį ir raumenis tonizuojantį įspūdį. Jei turite važiuoti netoliese esančiais nurodymais, vietoj to, kad vairuojate automobilį, pasirinkite vaikščioti ar važiuoti dviračiu. Šie paprasti judesio ir veiklos papildymai prisidės siekiant tikslo pakelti ir tonizuoti šlaunis.

Kitos aplinkybės

Laisva, slenkanti oda, atsirandanti dėl didelio svorio metimo, paprastai sutvirtėja iki dvejų metų. Jei po to jūsų šlaunys, nepaisant mankštos ir jėgos lavinimo pastangų, vis dar atrodo saggingos, tada geriausia pašalinti kosmetikos chirurgiją. Odos pertekliaus judėjimo procesas, žinomas kaip kūno pakėlimas, gali suteikti jūsų šlaunims labiau tonizuotą išvaizdą.