Informacija

Ar pratimas atpalaiduoja cheminę medžiagą smegenyse?

Ar pratimas atpalaiduoja cheminę medžiagą smegenyse?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pratimai turi nemažai teigiamo poveikio kūnui, pradedant raumenų vystymusi ir baigiant geresne širdies ir kraujagyslių sveikata. Galbūt girdėjote, kad mankšta išskiria chemikalą ir smegenyse; iš tikrųjų yra keletas mankštų išskiriamų cheminių medžiagų, kurios gali paveikti jūsų nuotaiką, išvaizdą ir fizinio komforto lygį. Šios cheminės medžiagos padeda smegenims aiškinti ir perduoti signalus į kūną ir iš jo, mažina skausmą ir natūraliai pakelia nuotaiką.

Serotoninas

Pratimai padidina neuromediatoriaus serotonino gamybą smegenyse. Asmenys, turintys aukštą serotonino kiekį, kurie yra susiję su nuotaika, apetitu ir libido, paprastai būna laimingesni ir labiau linkę į nuotaiką, tuo tarpu asmenys, kurių serotonino lygis yra žemas, yra mieguisti ar prislėgti. Remiantis straipsniu, paskelbtu „Psichiatrijos ir neuromokslų žurnale“, mažas serotonino kiekis taip pat gali turėti fizinį poveikį kūnui ir padidinti asmens tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Endorfinai

Endorfinai yra pagumburio ir hipofizės gaminamos cheminės medžiagos, veikiančios kaip natūralūs opiatai, slopinantys skausmą ir sukuriantys bendrą savijautą. Kūnas gamina endorfinus skausmingų ar stresinių situacijų metu, taip pat jaudulio laikotarpiais. Organizmas gamina endorfinus fizinio krūvio metu kaip atsaką į nuolatinio fizinio krūvio fizinį krūvį; tai lemia tai, kad galėsite sportuoti ilgesnį laiką, neišsimiegoję ar neskausdami. Endorfinai taip pat yra atsakingi už vadinamojo aukšto bėgiko reiškinį, sumažinantį streso lygį ir sukuriantį euforijos jausmą mankštos metu, kuris dažnai lyginamas su intoksikacija.

Smegenų išvestas neurotrofinis faktorius

2003 m. Oregono sveikatos ir mokslo universiteto tyrėjai nustatė, kad mankšta padidina neurotransmiterio, žinomo kaip smegenų išvestas neurotrofinis faktorius, arba BDNF, kuris vaidina svarbų vaidmenį atminties vystymuisi ir bendrą smegenų sveikatą, gamybą. Didėjant BDNF lygiui, didėja ir hiponkampo neuronų augimo greitis. Manoma, kad padidėjęs BDNF produkcija padeda sutelkti dėmesį atliekant nuolatines mankštas, padeda asmenims išlikti užduotims ir nesiblaškyti į aplinkinį pasaulį. Tai nereiškia, kad tie, kurie mankštinasi, greičiau mokosi; Manoma, kad padidėjęs neuronų augimas, atsirandantis dėl aukštesnio BDNF lygio, gali atstatyti streso daromą žalą intensyvaus fizinio krūvio metu.

Privalumai

„Vidaus ligų archyve“ paskelbto tyrimo rezultatai leidžia manyti, kad mankšta daro teigiamą poveikį vyresnio amžiaus žmonėms, kenčiantiems nuo didžiosios depresijos, o Djūko universitete atlikti tyrimai rodo, kad šis poveikis pasireiškia ir jaunesniems žmonėms. Šefildo Hallamo universitete atlikti tyrimai taip pat rodo, kad asmenys, patyrę padidėjusį laimės jausmą reguliariai mankštindamiesi, taip pat mažiau nutukę nei tie, kurie to nedaro. Taip yra todėl, kad cheminės medžiagos, gaminamos smegenyse fizinio krūvio metu, stimuliuoja tas pačias smegenų dalis kaip ir emocinis valgymas.

Svarstymai

Atminkite, kad smegenų cheminių medžiagų padidėjimas, atsirandantis mankštos metu, pirmiausia atsiranda atliekant aerobinius pratimus. Nors kiti pratimai turi pranašumų, jie paprastai žymiai nepadidina smegenų chemikalų gamybos, kaip tai daro aerobiniai pratimai. Prieš naudodamiesi mankšta kaip tradicinio psichiatrinio depresijos ar kitos psichinės ligos gydymo alternatyvą, pasitarkite su gydytoju arba psichiatru. Pratimai kelia įgimtą traumų riziką, todėl kurdami mankštos rutiną turėtumėte atsižvelgti į savo esamą kūno rengybos lygį ir fizinius sugebėjimus. Pasitarkite su gydytoju arba atestuotu profesionaliu treneriu, jei jums reikia pagalbos vertinant jūsų kūno rengybos lygį ar renkantis pratimus.


Žiūrėti video įrašą: Vlog 70. DIENA GRAIKIJOJE: rytinė grožio rutina, kiečiausios instagram pozos ir pirmos nesėkmės! (Gegužė 2022).


Komentarai:

  1. Yozshuran

    What an excellent sentence

  2. Naaman

    It was very interesting to read, thanks!

  3. Moogujar

    Ši tema yra tiesiog nepalyginama :), man ji labai patinka.

  4. Uriens

    Atsiprašau už įsibrovimą... Suprantu šį klausimą. Jis pasiruošęs padėti.

  5. Dace

    Saunus!!! Jau seniai jo laukiau...



Parašykite pranešimą