Informacija

Kokius pratimus jūs darote pagrindiniame jūrų laivyno treniruotėje?

Kokius pratimus jūs darote pagrindiniame jūrų laivyno treniruotėje?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pradėdamas dieną, kai einate į bagažinės stovyklą, ir visą savo karjerą, JAV karinis jūrų laivynas du kartus per metus įvertins jūsų fizinę būklę. Jūs turite atitikti tam tikrą kūno rengybos standartą, kuris taip pat reikalauja, kad jūs dalyvautumėte bendroje kūno rengybos schemoje ir savaitinėse treniruotėse. Pagrindinėse treniruotėse šešias dienas per savaitę darysite valandos trukmės treniruotes, kurios padės įvykdyti jūrų pajėgų pirmojo kūno rengybos etapo reikalavimus.

Pasirengimas kūno rengybos testavimui

Iki antrosios pagrindinės treniruotės savaitės pirmą kartą turėsite atlikti jūrų pajėgų fizinio pasirengimo testą. Šiame etape pagalvokite apie tai kaip apie daugiau kaip praktinį testą. Jums bus suteikta dar viena galimybė išlaikyti oficialų kūno rengybos įvertinimą. Šį testą sudaro atsisėdimai, atsispaudimai ir 1,5 mylių bėgimas. Turėsite dvi minutes, kad atliktumėte kuo daugiau atsispaudimų, ir dar dvi minutes, kad susidedate. Jūsų įdarbinimo skyriaus vadas vadovaus jūsų savaitinei šešių dienų kūno rengybos programai, kurios metu pakaitomis galėsite rinktis aerobinį kondicionierių, pavyzdžiui, bėgimą, ir stiprinimo pratimus, tokius kaip prisėdimai ir atsispaudimai.

Plaukimo kvalifikacija

Kadangi karinis jūrų laivynas veikia vandenyje ar aplink jį, tai laikoma amfibijos jėga. Ankstyvajame pagrindinio mokymo etape turėsite išlaikyti plaukimo kvalifikaciją. Atliekant šį testą turėsite iššokti 10 pėdų platformą į gilų baseino galą ir tada nuplaukti baseino ilgį arba 50 pėdų. Maudymosi pabaigoje turite plaukti ant nugaros mažiausiai penkias minutes. Nors karinis jūrų laivynas išmokys plaukti, pagrindinės treniruotės metu tai yra privalumas, jei jau žinote, kaip plaukti.

Fizinio pasirengimo testas

Anot karinio jūrų laivyno kūno rengybos tinklalapio, fizinio pasirengimo testas išplėstas įtraukiant bėgimo alternatyvas atsižvelgiant į kardiorespiracinį tinkamumą. Orientuojantis į jūsų aerobinio pasirengimo ar jūsų plaučių ir širdies sugebėjimo tiekti deguonį į raumenis testą, karinis jūrų laivynas taip pat apima kardio pratimų atlikimą elipsiniu aparatu, nejudantį ciklą ar bėgimo takelį 12 minučių kaip 1,5 mylių bėgimo alternatyvą. Tikimasi, kad iki penktos savaitės jūrų pajėgos įvertins jūsų širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, taip pat jūsų jėgą ir ištvermę. Jūsų savaitės treniruotėse bus naudojami pratimai, paruošiantys jus išlaikyti šį vertinimą.

Kiti pratimai

Be valandos trukmės treniruočių, jūs taip pat eisite pasitikėjimo savimi kursą. Šis pratimas yra kliūčių ruožas, skirtas imituoti kliūčių rūšis, su kuriomis susidursite krizės metu būdamas laive. Turėsite dėvėti deguonies kvėpavimo aparatus, kurie yra tos pačios rūšies gaisro gesinimo įranga. Sužinosite pagrindus, susijusius su kariniu pratybomis ar žygiais formuojant. Jūs taip pat dalyvausite programoje, vadinamoje B.A.S.E.S., kuri reiškia pusiausvyrą, judrumą, jėgą, sprogimą ir ištvermę. Ši programa paruošia jus fiziniams laivo darbo iššūkiams. Su šia programa susiję pratimai yra susieti su jūsų savaitės treniruočių schema.


Žiūrėti video įrašą: SPORTAS. Jausmučių dainelė (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Faeshicage

    Let's talk on this question.

  2. Mezijar

    Visiškai su jumis tai sutinka. Jame kažkas taip pat yra gera idėja, sutinku su jumis.

  3. Lyn

    I am able to advise you on this issue and, in particular, are committed to participating in the discussion.



Parašykite pranešimą