Informacija

Pavojų mankšta nutukusiems žmonėms

Pavojų mankšta nutukusiems žmonėms


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nutukimas kelia didelę riziką sveikatai, įskaitant sąnarių problemas, širdies smūgį, insultą ir ankstyvą sergamumą. Nors mankšta yra svarbiausia norint mesti svorį ir mažinti nutukimą, ji taip pat gali kelti riziką sunkiai nutukusiems žmonėms. Tai nereiškia, kad neturėtumėte mankštintis, nes nutukimo rizika paprastai yra didesnė už mankštą. Tačiau prieš pradėdami naują kūno rengybos rutiną, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sveiki sportuoti. Pirmąsias kelias savaites vartokite lėtai ir paklauskite savo gydytojo, ar yra kokių nors atsargumo priemonių, kurių turėtumėte imtis.

Širdies epizodai

Širdies ir kraujagyslių mankšta pakelia širdies ritmą, suteikdama širdies raumeniui mankštą, kuri laikui bėgant gali sustiprinti. Tačiau jei jūsų širdies ritmas per didelis, širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta gali išprovokuoti širdies smūgį ir kitus širdies priepuolius, tokius kaip insultas ir aritmija. Nors kas nors mankštindamasis gali patirti širdies ritmą, nutukę žmonės rizikuoja labiau. Nutukę žmonės turi aukštesnį kraujo spaudimą, silpnesnę širdį ir blogą kraujotaką - abu šie atvejai gali padidinti širdies ligų riziką. Paklauskite savo gydytojo apie jūsų maksimalų širdies ritmą; Tai yra norma, kurios jūsų širdis neturėtų viršyti fizinių pratimų metu. Daugeliui žmonių šis rodiklis yra 220 atėmus jūsų amžių, tačiau tikslinė norma gali skirtis priklausomai nuo jūsų nutukimo lygio ir bendros sveikatos.

Kvėpavimo sistemos problemos

Pratimų metu reikia kvėpuoti greičiau, o žmonės, neįpratę mankštintis, gali baigtis hiperventiliacija. Širdies problemos, tokios kaip aukštas kraujospūdis ar prasta kraujotaka, į kurią nutukę žmonės yra linkę, taip pat gali apsunkinti kvėpavimą. Jei jums sunku sulaikyti kvėpavimą, sulėtinkite tempą ir sutelkite dėmesį į lėtą, gilų įkvėpimą. Nesėdėkite, nes tai gali laikinai padidinti jūsų širdies ritmą ir apsunkinti kvėpavimą. Geriau stovėkite arba vaikščiokite vietoje gerdami vandenį.

Bendras sužalojimas

Dėl per didelio svorio sąnariai patiria papildomą stresą, o nutukę žmonės labiau kenčia nuo sąnarių problemų, įskaitant artritą. Kai kurie pratimai, pavyzdžiui, bėgimas, sukelia stresą sąnariams. Ypatingais atvejais dėl jūsų sąnarių spaudimo jie gali nutrūkti, gali atsirasti raumenų patempimai ar patempimai ir gali pasunkėti seni sužalojimai.

Odos problemos

Pratimų metu jūsų kūnas turi greitai judėti. Nutukusiems žmonėms tai gali reikšti padidėjusią odos trintį. Prakaitavimas gali pabloginti šią trintį ir sukelti karščio bėrimus ar mielių infekcijas. Dėvėkite treniruoklius, skirtus pašalinti drėgmę, kad išvengtumėte mielių problemų ant odos. Talko miltelių tepimas probleminėse vietose gali sumažinti trintį ir padaryti mankštą patogesnę.

Šaltiniai


Žiūrėti video įrašą: Nutukimas. Kaip su tuo kovoti (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Burrell

    Rekomenduoju apsilankyti svetainėje, kurioje yra daug straipsnių šia tema.

  2. Ragnar

    Mano nuomone, jis klysta. Pabandykime tai aptarti. Rašyk man į PM.



Parašykite pranešimą