Patarimai

Šviežių vaisių sulčių dieta

Šviežių vaisių sulčių dieta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaisiai sudaro lemiamą vaidmenį užtikrinant sveiką mitybą. Jie taip pat aprūpina jūsų organizmą maistinėmis medžiagomis, kurios sumažina lėtinių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas, širdies priepuoliai, insultai, riziką, taip pat apsaugo jus nuo kai kurių vėžio rūšių ir nutukimo. Gerimas šviežių vaisių sulčių yra patogus būdas aprūpinti savo organizmą būtiniausiomis maistinėmis medžiagomis. Sultys leidžia į vieną gėrimą sujungti daugybę įvairių vaisių. Valgyti daug vaisių stengiantis nuryti įvairių rūšių maistines medžiagas yra sudėtinga užduotis.

Privalumai

Šviežių vaisių dieta apima daugybę angliavandenių, mineralų ir vitaminų bei yra saugus būdas numesti svorio ir detoksą. „Fox News“ duomenimis, geriausias būdas išvalyti toksinus yra tai, kad kiekvieną dieną keisite šviežias vaisių sultis. Vaisiuose esantys antioksidantai prisideda prie akių sveikatos. Sultingi vaisiai, turintys įvairių spalvų, tokių kaip ananasai, pomidorai ir gervuogės, užtikrins, kad gausite įvairių vitaminų.

Profilaktika nuo ligų

Vaisiuose yra specifinių komponentų, kurie padeda apsisaugoti nuo vėžio. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos duomenimis, likopenas, kuris atrodo kaip raudonas atspalvis pomidoruose, apsaugo vyrus nuo prostatos vėžio. Tai yra vienas iš keleto karotinoidų, kurie randami ryškiaspalviuose vaisiuose.

Vitaminai ir mineralai

Kalis sumažina inkstų akmenų susidarymo riziką, taip pat sumažina kraujospūdį. Kai kurie vaisiai, kuriuose gausu, yra džiovinti abrikosai ir persikai, bananai, sausmedis ir melisos bei apelsinai. Iš tokių vaisių gaminamose vaisių sultyse nėra cholesterolio ir jose yra vitamino C, kuris yra nepaprastai svarbus jūsų kūno audinių atstatymui ir augimui, taip pat folio rūgšties, kuri padeda formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams. Nėščios moterys turėtų vartoti pakankamai folio rūgšties, vartodamos citrusinius vaisius, pavyzdžiui, apelsinus, kartu su spirituotais papildais ir maistu.

Kiek užtenka

Vidutinis amerikietis per dieną išgeria vos 3 porcijas vaisių ir daržovių. Idealiu atveju tinka mažiausiai 5 porcijos, atsižvelgiant į kalorijas. Asmuo, kuriam reikia 2000 kalorijų per dieną, turėtų išgerti 9 porcijas. Tai reiškia, kad 4 puodeliai susideda iš 2 puodelių vaisių ir 2 puodelių daržovių. Panašu, kad daugumos vaisių sultys gali būti naudingos, tačiau citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrinos, laimai, apelsinai ir vynuogių vaisiai, daug prisideda prie maistingų vaisių sulčių.


Žiūrėti video įrašą: Vaisiai be Chemikalų ar tai Realu? (Rugpjūtis 2022).