We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Tam tikra prasme joga yra meno rūšis, organizmą primenanti kvapą gniaužiančiais grožio ir baimės vaizdais. Pažangios jogos pozos reikalauja ne tik intensyvaus dėmesio ir susikaupimo, bet ir raumenų jėgos, lankstumo ir ištvermės, kad kūną patrauktų ir susuktų į formas, kurios daugumai atrodo nenatūralios. Kai kurie jogos praktikai stebisi šiomis nuostabiomis laikysenomis, o kiti juos mato kaip įkvėpimą. Jei laukiate iššūkio, dirbkite su apmokytu ir atestuotu jogos instruktoriumi, kuris padėtų saugiai nukreipti jus į kiekvieną pozą.
Pirmtakai
Šokimas į pažangias jogos pozas be pasiruošimo yra padermių, traumų ar nelaimingų atsitikimų receptas. Jūsų raumenys turi būti šilti ir elastingi, leisdami jiems maksimaliai ištempti. Atlikdami pažangias pozas per jogos rutiną, užtikrinsite šiltus raumenis ir gausybę energijos bei ištvermės. Kadangi daugelis pažengusiųjų pozų yra kelių lengvesnių pozų progresija, baigiant pažengusiųjų pozomis, turėtumėte būti kompetentingi būtinų įgūdžių, reikalingų pozai atlikti. Taip pat galite modifikuoti pozas, kai mokotės jų, naudodamiesi atramais ar blokais, kad išlaikytumėte kūno dalis, kurias galų gale sulaikys jūsų raumenys ir pusiausvyra.
Rankų pusiausvyros pozos
Rankų pusiausvyra sukuria rankų, riešų, pečių ir pilvo raumenų jėgą, tuo pačiu ištempdama nugaros raumenis. Iš pradžių, norint atlikti pozas, reikalingas didelis rankos ir šerdies stiprumas. Pasiruoškite rankos pusiausvyros pozoms praktikuodami Planko, „Sulenkto kampo“, „Žemyn šuns“ ir „Keturių galūnių“ personalo pozas. Nuostabios rankos pusiausvyros pozos apima krano ir šoninio krano pozas, aštuonių kampų pozas, pečius spaudžiančią pozą ir „Firefly“ pozas. Venkite rankos balansavimo, jei susižeidėte riešą, alkūnę ar petį.
Inversijos
Apverstos pozos reikalauja, kad galva būtų žemiau širdies. Tokios inversijos, kaip „Headstand“, „Handstand“ ir „Peacock“, kelia nuostabą, nes jos apima poilsį ant galvos arba pusiausvyrą ant rankų ar dilbių, o tai nėra tipiška veikla suaugusiesiems. Apversimai yra naudingi, nes jie leidžia šviežiam kraujui cirkuliuoti visame kūne, kai atsistatote vertikaliai. Kiti inversijos pranašumai yra streso mažinimas ir rankų, pečių, kojų bei stuburo stiprinimas. Venkite atvirkštinių pozų, jei turite aukštą kraujo spaudimą, širdies ligą ar nugaros ar kaklo traumą.
Nuolatinės pozos
Daugybė stovinčių pozų rodo įspūdingą lankstumą ir pusiausvyrą. „Lord of the Dance“ pozos, nuolatinė padalijimo poza, išplėstinė „nuo rankų iki didžiojo“ pirštai ir „Warrior III“ suteikia jūsų galūnėms galimybę spindėti per ilgą, liekną spindesį. Daugelis iš šių pozų teikia naudos visam kūnui, įskaitant stipresnius kojų ir pilvo raumenis, tiesesnį stuburą ir vis lankstesnius klubų ir šlaunų sąnarius ir raiščius. Norėdami užtikrinti tinkamą laikyseną ir suderinimą, pradėkite pažengusias nuolatines pozas kalnų pozose.
Just fly away !!!!!!!!!!!!!!
Kompetetingesnio pristatymo seniai nemačiau, bet ne visur esi visiškai teisus, per 10 minučių tokios temos iki galo neišsipučia
Įspūdinga tema
I suggest you visit a site that has a lot of information on this subject.
Gaila!