Patarimai

Geros imtynių prieš turnyrą treniruotės

Geros imtynių prieš turnyrą treniruotės


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nors laisvųjų imtynių sportas nėra profesionalaus formato, imtynininkų mėgėjų sportas turi vykti praktiškai kiekvieną savaitgalį per visą jų jaunystės, vidurinės mokyklos ir kolegijos karjerą, ir jiems reikia įspūdingo laimėjimo procento, jei jie kada nors nori pasiekti aukščiausio lygio sportą. Tai sėkmingiems imtynininkams suteikia įspūdingą tvirtumo, atletiškų sugebėjimų ir techninių įgūdžių derinį. Gerieji imtynininkai nuo didžiųjų išskiria tai, kiek jie treniruojasi prieš turnyrą ir kaip jie treniruojasi.

Praktika tampa tobula

Nepriklausomai nuo to, koks stiprus ar greitas esate, niekada nesuklysite kaip aukšto lygio laisvųjų imtynių sportininkas be daugybės treniruočių. Individualūs judrumo ir reakcijos pratimai, tokie kaip teniso kamuoliuko lašai ir kojų pratimai, yra puikūs, tačiau treniruotės prieš partnerius sporto salėje yra geriausias būdas pasiruošti tikroms varžyboms. Savaitę prieš didįjį turnyrą imtynių praktika turėtų būti sušvelninta, daugiau dėmesio skiriant technikai ir reakcijos treniruotėms, o ne pilnoms treniruočių rungtynėms. Jūs nenorite patekti į turnyrą, kuris yra per daug išsekęs.

Kondicionavimas

Imtynių pasaulyje reikia rasti tinkamą treniruotės ir poilsio pusiausvyrą. Jūsų individualios ir į partnerį orientuotos technikos praktika padės jums įgyti tvirtą formą, tačiau turėtumėte tikėtis, kad visi kiti, atvykstantys į turnyrą prieš jus, treniravo savo kūną už treniruoklių salės ribų. Kondicionavimo treniruotės, tokios kaip sprinto varžybos, trasos treniruotės ir vienos ar dviejų dienų treniruotės su svoriais per savaitę, padidins jūsų arsenalo jėgą, galią ir ištvermę.

Pjovimo svoris

Svorio mažinimas yra realybė, su kuria susiduria dauguma imtynininkų, jei nori pasiekti aukščiausio lygio sportą. Tikėtina, kad jei pateksite į turnyrą pagal svorį, kurį paprastai vaikščiojate, jūs susidursite su kažkuo, turinčiu reikšmingą pranašumą dėl jo rėmo. Imtynininkai numeta svorį laikydamiesi dietų ir riebalų deginimo pratimų per kelias savaites iki turnyro. Nors daugelis imtynininkų paskutinius kilogramus prieš turnyrą numetė vandeniu, tai nerekomenduojama ilgalaikiams sveikatos tikslams. Susikoncentruokite į kūno riebalų praradimą ir atsiminkite, kad lėtas praradimas yra geras praradimas. Pradėkite pjaustymo procesą vieną ar dvi savaites prieš turnyrą, o ne viską sutramdykite per vieną dieną.

Sušilimas ir atvėsimas

Kartais imtynininkai turnyro dieną išskiria tai, kas buvo geriausiai sušilęs. Kai visa kita yra lygi įgūdžių ir fizinių savybių prasme, svarbu turnyro dieną pradėti nuo ilgos apšilimo rutinos. Nuspauskite save iki tos vietos, kur prakaituojate, tačiau neišmeskite savęs prieš pradėdami varžytis. Po kiekvienų rungtynių atvėsinkite lengvą bėgiojimą, kad nuraminti širdies ritmą ir išlaikyti raumenis aktyvius prieš kitas rungtynes.


Žiūrėti video įrašą: Tarptautinis R. Bagdono imtynių turnyras 2018 (Gegužė 2022).


Komentarai:

  1. Tygot

    Papasakok plačiau prašau..

  2. Fanuco

    Koks skruostas!

  3. Miloslav

    I hope everything is normal

  4. Aengus

    Kažkas yra negerai

  5. Kazigar

    Taip, geras pasirinkimas

  6. Haldane

    Pasakyk, kad pats parašei ar iš ko nors pasiskolinai, jei tu pats, tai gana įdomi nuomonė



Parašykite pranešimą