Informacija

Ar kulkšnies svoriai yra veiksmingi važiuojant dviračiu?

Ar kulkšnies svoriai yra veiksmingi važiuojant dviračiu?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kulkšnių svoriai yra greitas, paprastas būdas padidinti įvairių aerobinių treniruočių, tokių kaip vaikščiojimas, efektyvumą. Ne tik tai, kad jūsų kūnas dirba sunkiau, o tai padeda sudeginti daugiau kalorijų, kulkšnies svoris taip pat gali tonizuoti jūsų kojų raumenis. Nors kulkšnių svoriai gali būti tinkami dviračių sportui, kiti dviračių treniruotės pakeitimai yra efektyvesnis būdas padidinti pratimo naudą.

Kulkšnių svoriai

Yra įvairių stilių kulkšnies svarmenys, tačiau paprastai jie yra pagaminti iš tokių medžiagų kaip drobė ar nailonas ir juose yra vienas ar keli dirželiai, laikantys daiktą prie kūno. Kulkšnių svoris paprastai reguliuojamas keliomis svorio pakuotėmis, kurias galite pridėti ar išimti, kad tiksliai suderintumėte daikto svorį. Žmonės paprastai uždeda kulkšnies svorius virš kojinių ir pritvirtina svarmenis savo aparato dirželiais.

Kulkšnių svorio rizika

Kulkšnių svoriai privers jūsų kūną sunkiau dirbti, o tai duos daugiau kalorijų deginimo ir raumenis stiprinančių rezultatų. Tačiau Amerikos mankštos taryba perspėja, kad kulkšnies svarmenų naudojimas gali neigiamai paveikti jūsų mechaniką mankštos metu, o tai gali sukelti traumą. Pernelyg dideli kulkšnių svoriai taip pat gali padidinti jūsų sąnarių apkrovą, o tai ypač rimta, jei jau turite problemų keliuose ar kituose apatinės kūno dalies sąnariuose.

Kulkšnies svorio pranašumai

ACE pažymi, kad kulkšnių svoris, sveriantis nuo 1 iki 3 svarų, padidins jūsų širdies ritmą iki penkių papildomų smūgių per minutę, o jūsų deguonies sunaudojimą - iki 10 procentų. Straipsnyje „Los Angeles Times“, Kalifornijos universitete, San Francisko docentas dr. Anthony Luke'as pažymi, kad kulkšnies svarmenų naudojimas fizinio krūvio metu padarys tokius apatinės kūno dalies raumenis, kokie yra jūsų keturkojai, slanksteliai ir pakaušio apdangalai.

Dviračiu Sportas

Teoriškai, nešiojant kulkšnies svorius dviračiu, gali būti padidintas pratybų pranašumas, o jei svoriai neturi neigiamos įtakos jūsų mechanikai, turėtumėte mokėti sportuoti be traumų. Vis dėlto nešioti kulkšnies svarmenis pedaluojant dviratį gali būti sudėtinga ir gali kilti pavojus pagauti vieną iš grandinės ar žvaigždės svarmenų. Užuot pasikliavę kulkšnies svoriais, kad padidintumėte pratimo naudą, pabandykite padidinti savo greitį arba rasti kelią su keliais kalnais, kuriais važiuoti. Pavarų perjungimas taip pat gali priversti jūsų apatinę kūno dalį sunkiau dirbti važiavimo dviračiu metu.

Šaltiniai



Komentarai:

  1. Blainey

    I apologize, but it doesn't quite come close to me. Kas dar gali ką pasakyti?

  2. Morse

    Atsiprašau, nustūmiau šią žinutę

  3. Daikus

    Many thanks to you for support. Aš turėčiau.

  4. Benci

    I don't see in this sense.



Parašykite pranešimą