Patarimai

Kokia yra šaudymo iš lanko nauda?


Nors šaudymas iš lanko dažnai suvokiamas kaip nejudantis sportas, konkurencingi lankininkai iš tikrųjų reikalauja daug jėgų, ištvermės ir susikaupimo, kad gerai atliktų savo užduotis. Jei nesate susipažinę su sporto poreikiais, galite nustebti sužinoję, kad dalyvavimas šaudymo iš lanko varžybose turi keletą privalumų sveikatai. Šaudymas iš lanko, be fizinės naudos, gali pagerinti ir jūsų psichinę sveikatą.

Viršutinės kūno jėgos

Braižydami lankų virvę, patiriate abiejų rankų raumenis, taip pat krūtinę, pečius ir nugarą. Panašiai kaip kėlimo svoriai, šis įtempis paprastai palaikomas kelias sekundes, kol lankininkas paleidžia virvę, kad paleistų strėlę. Kartojant pakartotinis lanko tempimo ir šaudymo stresas lemia daugumos pagrindinių viršutinės kūno raumenų grupių raumenų vystymąsi. Konkretus išsivystymo laipsnis priklauso ir nuo lanko tempimo jėgos, ir nuo laiko, kurį praleidžiate treniruodamiesi ir varžydamiesi.

Balansas

Pusiausvyra yra gyvybiškai svarbi šaudymo iš lanko šaudymo srityje, nes taikydamiesi ir fotografuodami turite sugebėti išlaikyti savo kūną. Šaudymas iš lanko padeda jums suvaldyti savo pusiausvyrą, kai koncentruojatės į bandymą pataikyti į taikinių, į kuriuos šaudote, centrą. Kuo daugiau treniruositės, tuo labiau jūsų pagrindiniai raumenys bus įpratę subalansuoti savo kūną ir išlaikyti jus stabilų, kai tikslinėsite ir šaudysite strėlę.

Koordinacija

Rankų ir akių koordinacija yra būtinas šaudymo iš lanko įgūdis. Šaudymas iš lanko moko jūsų rankas dirbti kartu atliekant įvairias užduotis, nukreipiant ir šaunant rodyklę pagal jūsų įvestas akis. Kuo daugiau treniruositės, tuo geresnis taps jūsų koordinavimas. Padidėjęs koordinavimas leis geriau nusitaikyti į tavo lanką ir padės sportuoti bei sportuoti kitose rankose.

Ėjimas

Varžybų metu lankininkai gali nueiti net 5 myles, atlikdami įprastas užduotis šaudymo iš lanko zonoje ir judėdami iš vienos padėties į kitą. Nors didžioji šio ėjimo dalis yra trumpais intervalais, kaupiamasis ėjimo poveikis per varžybas gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, raumenų tonusą ir kojų jėgą. Kai kuriuos iš šių privalumų gausite net ir praktikos metu, nes daug laiko praleisite vaikščiodami ieškoti šaudytų strėlių ir grįžti į liniją.

Protinis dėmesys

Dėmesys yra svarbus sėkmės, kaip lankininko, ugdymui, o ugdant dėmesį gali būti daromas teigiamas poveikis jūsų psichinei sveikatai ir gerovei. Kuo labiau susitelksite į savo tikslą, tuo lengviau bus išsivalyti ir tiksliai nusitaikyti tiek praktikoje, tiek varžybose. Tie patys įgūdžiai padės jums susidoroti su stresu ir pašalins jūsų susirūpinimą, kai esate toli nuo šaudymo iš lanko zonos, ir padės labiau susikoncentruoti ir į užduotis. Dėmesys, kurį išmokstate iš šaudymo iš lanko, netgi gali padėti įveikti atidėjimą ir blaškymąsi.

Svarstymai

Šaudymas iš lanko yra daug jėgų reikalaujanti sporto šaka, o tie, kurie nedalyvauja, šaudymo iš lanko reikalavimus dažnai nuvertina. Prieš pradėdami šaudyti iš lanko, pasitarkite su gydytoju arba asmeniniu treneriu, kad įsitikintumėte, ar esate pakankamai geros formos, kad galėtumėte saugiai dalyvauti ir patikrinti, ar nėra sveikatos sutrikimų, kurie gali sukelti problemų braižant lanką ir šaunant strėlę.

Dėvėkite apsauginę įrangą, pavyzdžiui, rankų apsaugą, pirštų apsaugą ir krūtinės apsaugą, kad apsisaugotumėte nuo smūgio į lanką ir kitų sužeidimų. Išmokite tinkamo šaudymo iš lanko formos ir technikos iš kvalifikuoto instruktoriaus, kad sumažintumėte traumų tikimybę piešdami ir šaudydami, taip pat saugant kitus. Jei jaučiate aštrų ar staigų pečių, rankų, alkūnių, krūtinės ar nugaros skausmą, kai tik galite saugiai išvengti raumenų sužalojimo.


Žiūrėti video įrašą: How not to be ignorant about the world. Hans and Ola Rosling (Rugsėjis 2021).