Patarimai

Kokia yra valymo nauda sveikatai?


Laikai tikrai pasikeitė nuo XIX amžiaus, kai kritikai manė, kad valsas yra žalingas tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. XXI amžiuje sveikatos priežiūros specialistai pradeda atkreipti dėmesį į tai, ką daugelį metų tvirtino balių mėgėjai: valymas yra naudingas jūsų sveikatai. Šiuos privalumus galite gauti iš lėtesnio amerikietiško valso ir greito tempimo Vienos valso.

Širdies ir kraujagyslių sistemos privalumai

To reikalaujantis nuolatinis valso judėjimas, svorio perkėlimas ir raumenų įsitraukimas šią socialinio šokio formą klasifikuoja kaip aerobinę veiklą. Paimkite, pavyzdžiui, lėtesnį valso stilių - amerikietišką valsą. Šis šokis reikalauja judėti kojomis ir perkelti svorį iš kojos į pėdą maždaug 90 kartų per minutę. Vienos valso metu jūsų kojos turi judėti maždaug dvigubai greičiau. Remiantis Amerikos širdies asociacija, atliekant visą šį judesį, jūsų širdies ir kraujagyslių sistema naudos ne tik valymą, bet ir tradicinius širdies pratimus, tokius kaip važiavimas dviračiu ir bėgimas su ratu. Kad jūsų širdis ir plaučiai gautų naudos iš valso, šokkite bent tris kartus per savaitę mažiausiai aštuonias savaites.

Svorio metimas

Net lėtesni valsai per 15 minučių sudegina maždaug 50 kalorijų. Šis kalorijų deginimas gali lemti svorio metimą arba gali padėti išlaikyti esamą svorį. Užsiregistravusi dietologė ir šokėja Lisa Monti pažymi, kad pratybų programų linksmybės, tokios kaip socialinis šokis, padeda žmonėms laikytis programos. Ilgalaikis pratimo atlikimas gali padėti suvaldyti savo svorį.

Stiprumas

Tai, kaip svorį palaikanti veikla, valymas sustiprina kaulus ir raumenis. Stiprėja ne tik jūsų kojų raumenys. Dirbdami išlaikyti savo laikyseną ir rėmus, stiprinsite pilvo, nugaros ir pečių raumenis.

Psichinės naudos

Valymas taip pat skatina jūsų smegenų sveikatą. Norėdami sugaišti laiko su muzika, judėdami kūnu, turite nuolat skaičiuoti 1-2-3. Norėdami tvirtai vadovauti savo partneriams, vyrai turi galvoti iš anksto ir iš anksto planuoti judesius. Moterys turi būti gerai suderintos su savo partnerių patarimais. Visas šis smegenų darbas virsta patobulinta pažinimo funkcija.


Žiūrėti video įrašą: Organizmo valymas (Rugsėjis 2021).