Patarimai

Ar sveika sėdėti saunoje?


Sėdėjimas sausoje pirties karštyje gali jaustis atsipalaidavęs arba tiesiog prakaituoti. Karštis daro fiziologinį poveikį jūsų kūnui, įskaitant greitą jūsų odos temperatūros ir pulso dažnio padidėjimą net 30 procentų, skelbiama Harvardo sveikatos leidiniuose. Sėdėjimas saunoje daugeliui žmonių paprastai yra saugus, jei jūs ilsitės ne ilgiau kaip 15–20 minučių ir esate hidratuotas. Jei turite širdies problemų, prieš naudodamiesi sauna, pasitarkite su gydytoju, nes tai gali pagilinti širdies darbą.

Poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai

Pirties šiluma nukreipia kraują iš gyvybiškai svarbių organų ir kraujagyslių į odą, stengdamasi atvėsinti kylančią kūno temperatūrą. Pagrindiniai organai mažiau aprūpinami krauju, kai esate pirtyje. Jei sergate nestabilia širdies liga, kraujo nutekėjimas iš širdies gali sukelti nereguliarų širdies plakimą, krūtinės skausmą ar staigią mirtį nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Pirtys kai kuriems žmonėms laikinai sumažina kraujospūdį, o tai gali būti naudinga, jei padidėjęs kraujospūdis. Kita vertus, kai kuriems žmonėms padidėja kraujospūdis pirtyje. Jei pirtyje bet kokiu būdu prastai jaučiatės, nedelsdami išeikite.

Raumenų ir kaulų sistemos poveikis

Sausas pirčių karštis gali sumažinti raumenų ir sąnarių skausmus bei pagerinti artrito funkciją. Olandijos tyrimas, paskelbtas 2009 m. Sausio mėn. Leidinyje „Klinikinė reumatologija“, nagrinėjo infraraudonųjų spindulių pirties poveikį dviem lėtinėms raumenų ir skeleto ligoms, reumatoidiniam artritui ir ankiloziniam spondilitui. Dalyviai pranešė, kad pirties sesijos metu pagerėjo skausmas, sustingimas ir nuovargis. Nors dalyviai taip pat pranešė, kad po sesijų pagerėjo skausmas, sustingimas ir nuovargis, pagerėjimas nebuvo kliniškai reikšmingas. Sėdėjimas saunoje gali trumpam palengvinti diskomfortą.

Poveikis plaučiams

Jei sergate astma ar lėtine obstrukcine plaučių liga, galbūt pirtyje kvėpuosite bent laikinai. Mažame olandų tyrime, paskelbtame 1989 m. Gruodžio mėn. „Fizinės medicinos ir reabilitacijos archyvo“ numeryje, nustatyta, kad 12 vyrų, sergančių obstrukcine plaučių liga, saunos laikinai pagerino plaučių funkciją. Pasitarkite su gydytoju prieš leisdami laiką pirtyje, jei sergate lėtiniu plaučių sutrikimu.

Įspėjimai

Nevartokite alkoholio prieš eidami į pirtį ar būdami saunoje. Alkoholis turi daug tokių pačių padarinių, kaip ir pirtis, įskaitant kraujagyslių išsiplėtimą. Abu gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimą, dėl kurio gali atsirasti silpnumas ar alpimas. Tiek alkoholis, tiek pirtis gali sukelti dehidrataciją, kuri taip pat gali sukelti silpnumą, alpimą ar žemą kraujo spaudimą. Išgerkite dvi ar keturias stiklines vandens po saunos, kad atsigaivintumėte.


Žiūrėti video įrašą: Kelias į laimę ir savo tikslų link - DKvlog #002 (Lapkritis 2021).