Patarimai

Namų judrumo kopėčios


Agility kopėčios leidžia treniruotis kaip NFL žaidėjui - pagerėja jūsų kojos, refleksai, greitis, judrumas ir erdvinis supratimas, kai praleidžiate per šias kvadratų kolonas. Komercinės gamybos kopėčios žemiausiame spektro gale nėra baisiai brangios: nuo 10 USD už vaiko modelį ir iki 25 USD ir daugiau už suaugusias versijas. Sporto prekių parduotuvėse modeliai, kuriuose yra „pasidaryk pats“, ieško alternatyvų, yra žymiai aukštesnės.

Parametrai

Tipiškų komercinių judrumo kopėčių parametrai gali padėti jums įvertinti jūsų namų versiją. Kopėčios bėgioja 15 pėdų ilgio arba gali būti dvigubai padidintos iki maždaug 28–30 pėdų. Kiekvienas laiptelis gali būti nuo 16 iki 18 colių pločio ir 18 colių ilgio. Taip pat galite sukonstruoti dviejų kvadratų pločio kopėčias, kad galutinis plotis būtų nuo 32 iki 36 colių.

Sistema

Iš pakartotinai panaudotų medžiagų galite pagaminti vieną arba kelias kopėčias - dvi yra naudingos sudėtingesnėms sėjamosioms. Nors jūs galite tiesiog nubrėžti kreidos kopėčias, pastovesnė konstrukcija leidžia jums kopėčiomis pereiti prie komandos praktikos ir naudoti jas neribotą laiką. Gali veikti bet koks medžiagų rinkinys, leidžiantis sukurti kvadratų seriją. Taigi, kol jūs galite nusipirkti įmantrių amatinimo medžiagų, kad padarytumėte judrumo kopėčias, taip pat galite išgelbėti medžiagas, klaidindami apylinkes perdirbimo dieną, kad sukauptumėte bet ką, kad susidarytumėte juostos ar juostos ir šoniniai bėgiai. Galite pertvarkyti daiktus savo darbo kambaryje arba ieškoti nemokamų ar dovanų dovanojamų daiktų, tokių kaip dažų maišyklės, kad padarytumėte kopėčias.

Dažų lazdelės ir juostinė juosta

Tinklalapio treneris Chrisas Kruegeris „Heart of Champion“ savo namuose pagamintų judrumo kopėčių versijai išdėsto lygiagrečias 15 pėdų kanalo juostos, lipnios pusės aukštyn, ant grindų ar lygaus paviršiaus, eilutes. Jis tolygiai paskirsto ilgus dažų maišytuvus kaip laiptelius su galais, išdėstytais ant ortakio juostos bėgių, tada prideda dar vieną ilgą ortakio juostos juostelę ant kiekvieno bėgio, lipniąja puse žemyn. Jis užbaigia surinkimą, tiesiog lipdamas per dažų maišyklės viršutinę dalį, perlenkdamas lazdą ir užrišdamas jos nugarą. Jis užsibaigia tobulomis vikrumo kopėčiomis. Naudodamiesi šiomis kopėčiomis, būkite atsargūs ir venkite lipti ant laiptelio ant nelygios žemės, nes tai gali nulaužti maišiklį, jei nešiojate kietai įtemptus treniruotės batus.

Alternatyvūs metodai

Taip pat galite ieškoti daugybės alternatyvių medžiagų derinių. Plastikinės drobės gali būti naudojamos kaip strypai, kurių 1 colio diržas ištemptas per drobėje išpjautus plyšius. Visos kopėčios gali būti pagamintos iš virvės: Nupjaukite pakopas ir pritvirtinkite prie bėgelių kabeliais. Arba ortakių juostų juostos, juostos ar amatų lazdelės, skirtos kilpoms pritvirtinti prie lyno šoninių bėgių. Vieno colio ilgio nailoniniai dirželiai taip pat gerai tinka tiek bėgiams, tiek bėgiams. Galite prisegti pakopas prie turėklų ir tada visam laikui susiūti. Šviesos spalvos nailono borteliai ant tamsių bėgių gerai veikia matomus kvadratus.


Žiūrėti video įrašą: Iš arti: namuose ramus Tonis ir judrus miegalius Gazelis (Gruodis 2021).