Atlygio už mankštą idėjos

Idealiu atveju didžiausias atlygis už mankštą yra fizinis pasirengimas. „Mayo“ klinika teigia, kad reguliarus fizinis aktyvumas turi bent septynis privalumus, įskaitant svorio kontrolę, sumažintą ligų riziką, pagerėjusią nuotaiką, energijos padidėjimą, geresnį miegą, daugiau kibirkšties jūsų lytiniame gyvenime ir linksmą fizinį aktyvumą. Tai yra tas atlygis, kuris daugeliui žmonių turi būti su fitneso programa.

Dar nėra nieko blogo, jei norite dar labiau pasaldinti susitarimą, jei nesigilinate į senus blogus valgymo įpročius apdovanodami save greitu maistu. Motyvacijai tęsti suraskite tai, kas susiję su jūsų treniruotėmis. Jei tik pradedate naują kūno rengybos programą, aptarkite savo planus su gydytoju.

Nauja įranga

Pasiekę vieną iš savo pratimų tikslų, įsigykite naują treniruoklių įrangą, kad padidintumėte treniruotę ir padarytumėte ją linksmesnę. Jei važiavote senu dviračiu, apdovanokite save nauju. Nauja ėjimo ar bėgimo batelių pora gali motyvuoti vaikščioti dar ilgiau ar toliau. Eiti į sporto salę bus smagiau, jei turėsite naują gimnastikos krepšį, rankšluostį ir kūno rengybos pirštines.

Muzika

Daugumos treniruočių džiaugsmą gali sustiprinti muzika, todėl įsigykite keletą naujų MP3 grotuvo melodijų. Įtraukite į dabartinį sąrašą arba visiškai pakeiskite savo muziką. Jei turite lėšų atnaujinti, apsvarstykite galimybę pakeisti seną įrangą naujausia ir aukštesne technika. Kitos idėjos yra nauja ausų pumpurų pora, ausinės ar laikiklis su raištimi.

Drabužiai

Kai kurį laiką mankštinsitės, galite turėti lieknesnį kūną, todėl seni jūsų drabužiai bus netinkami taip, kaip jie kadaise. Kadangi pakeisti visą drabužių spinta gali būti gana brangu, padarykite tai keletą dalių vienu metu. Kiekvieną kartą sportuodami naudokite pinigų taupymo sąskaitą arba specialią taupomąją sąskaitą. Kai jums užteks naujos aprangos, eikite apsipirkti ir mėgaukitės apsirengę savo naujuoju kūnu.

Atostogos

Aukštesnis kūno rengybos lygis suteiks energijos aktyvioms atostogoms. Apsvarstykite tai, ko dar niekada nepadarėte, pvz., Užtrauktuką, parasparnį ar alpinizmą. Jei neprieštaraujate miegui ant žemės, eikite į žygius ir kempingą. Kitas variantas - keliauti kruizu ir dalyvauti laive vykstančioje veikloje.

Vakarėlis

Pasiekę savo kūno rengybos tikslą, švęskite vakarėlį. Pakvieskite visus draugus vakare užkandžiauti sveiku maistu, šokti ir klausytis mėgstamos muzikos. Jūs netgi galite motyvuoti kai kuriuos savo bičiulius pasinerti į sveikesnį gyvenimo būdą, kai jie pamatys, kaip gerai atrodai ir jaučiatės. Ligų kontrolės ir prevencijos centrų tinklalapyje teigiama, kad pratindami padidinate savo galimybes gyventi ilgiau, todėl išnaudokite visas galimybes ir mėgaukitės gyvenimu.

Šaltiniai

Žiūrėti video įrašą: Saulius Jovaišas. Kaip netapti atpirkimo ožiu darbe? (Gegužė 2022).