Patarimai

Ar bėgimas padeda atsikratyti kosulio?


Senam pjūklui gali būti tiesa, kad jo prakaitavimas gali padėti išgydyti peršalimą ar kosulį. Bėgiodamas ar atlikdamas bet kokią kitą širdies ir kraujagyslių veiklą praplatėjęs prakaitas kūno temperatūra pakyla. Tai gali padėti pašalinti bet kokią infekciją, kuri gali paaštrėja kosulys. Tyrėjai nesutaria dėl šio teiginio teisingumo, tačiau ragina atsargiai nuspręsti, ar sportuoti, jei turite kosulį.

Simptomų vieta

Įprasta išmintis, kurią palaikė dr. Edwardas R. Laskowskis, rašydama Mayoclinic.com, yra ta, kad lengvas ar vidutinio sunkumo mankšta yra tinkamas, jei jūsų simptomai yra virš jūsų kaklo. Taigi, jei jūsų kosulys atsirado dėl peršalimo nuo galvos ar sinusų infekcijos, greičiausiai trumpas bėgiojimas yra tinkamas, jei jaučiate, kad juo sergate. Bet jei kosulys yra susijęs su simptomais žemiau kaklo, mankšta nepadės - ir netgi gali būti pavojinga. Tai reiškia, kad kosulys, susijęs su bronchitu, pneumonija, astma ir kitomis ligomis, turinčiomis įtakos jūsų plaučiams, draudžia bėgiojimą ir kitokią mankštą.

Širdies ritmo testas

Kitas būdas nustatyti, ar jums gerai bėgti su jūsų kosuliu, yra paskaičiuoti jūsų širdies ritmą. Tai naudinga tik tuo atveju, jei įpratote jau apskaičiuoti savo normą ir suprantate, kokia ji paprastai yra. Anot „The Guardian“, ramybės būsenoje širdies ritmas, kuris yra 10 ar daugiau dūžių per minutę didesnis nei jūsų vidurkis, tikriausiai yra ženklas, kad neturėtumėte bėgiojote ar darytumėte kitokius pratimus.

Lėtinis kosulys

Kartais kosulį sukelia ne trumpalaikis virusas, pavyzdžiui, peršalimas ar gripas. Lėtinis kosulys, trunkantis tris ar daugiau savaičių, gali sukelti daugybę skirtingų priežasčių, įskaitant astmą, rūgšties refliuksą, rūkymą ir net lašėjimą po pūslės. Jei kosulys apima nuolatinį krūtinės skausmą, švokštimą ar sunkų kvėpavimą, venkite mankštos. Būtinai apsilankykite pas gydytoją, kad aptartų jūsų simptomus ir užduotų klausimų apie mankštos programas, kurios yra saugios žmonėms, turintiems jūsų būklę.

Atsargumo priemonės

Klaidingai žiūrėkite į bėgiojimą kosuliu. Nors mankšta iš tiesų naudinga jūsų imuninei sistemai, ji tik nusilps, jei treniruotės pradėsite dar nepasirengusios. Jei nuspręsite treniruotis, sumažinkite savo veiklos intensyvumą. Tai gali reikšti pasivaikščiojimą vietoj įprasto bėgiojimo.

Šaltiniai


Žiūrėti video įrašą: Ar pritūpimai padės numesti svorio? (Spalio Mėn 2021).