Patarimai

Geriausios sultys širdies sveikatai


Remiantis Amerikos širdies asociacijos 2012 m. Duomenimis, nuo širdies ir kraujagyslių ligų miršta daugiau amerikiečių nei bet kuri kita priežastis. Širdies ir kraujagyslių sveikatai nėra jokio stebuklingo eliksyro, tačiau sauja vaisių sulčių suteikia sveiką širdžiai pakuotę, suteikdama jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai reikšmingą - ir moksliškai įrodytu - postūmį. Jei norite gauti naudos iš širdies sveikumo, pakeiskite natūralias sultis, kad gautumėte mažiau sveikų gėrimų, pavyzdžiui, soda.

Burokas

Burokėlių sultys, nors galbūt ne tokios įprasti kaip OL taurė su pusryčiais, yra vienos iš širdžiai sveikiausių sulčių. Apie 17 uncijų burokėlių sulčių per dieną žymiai sumažina kraujospūdį, teigiama Londono medicinos mokyklos ir Williamo Harvey tyrimų centro Barto atliktame 2008 m. Tyrime. Didelis burokėlių sulčių nitratų kiekis, faktiškai plečiantis kraujagyslėms, kai jos patenka į organizmą kaip nitritai, sumažina kraujospūdį per valandą po nurijimo.

Spanguolė

2003 m. Scrantono universiteto tyrimas pranešė, kad trys 8 uncijos porcijos spanguolių sulčių per dieną padidino „gerą cholesterolį“ arba didelio tankio lipoproteiną vidutiniškai 10 procentų. Dėl šio skaičiaus širdies ligų rizika sumažėja vidutiniškai 40 procentų. Tiksliai, kodėl taip yra, kol kas neaišku, tačiau tyrėjai teorizuoja, kad priežastis yra didelis antioksidantų polifenolių kiekis.

Vynuogių sultys

Raudonasis vynas nuo seno buvo susijęs su širdies sveikata, tačiau jo brolis ir nealkoholinis gėrimas taip pat nėra slogus. Violetinėse vynuogėse esantys flavonoidai atpalaiduoja kraujagysles, todėl pagerėja kraujotaka ir sumažėja arterijų kaupimosi rizika. 1999 m. Viskonsino universiteto atliktame kontroliuojamame tyrime nustatyta, kad kasdien stiklinė purpurinių vynuogių sulčių žymiai sumažino oksidaciją, padidėjusį cholesterolio kiekį ar mažo tankio lipoproteinus ir paskatino sveiką kraujotaką. Remiantis neskelbiamais Džordžtauno universiteto tyrimais, šios širdžiai draugiškos sultys padeda sumažinti širdies priepuolį sukeliančių kraujo krešulių susidarymą.

Svarstymai

Į savo racioną įtraukdami sveikatai palankias sultis, venkite sulčių, į kurias pridėta cukraus. „Mayo“ klinikos kardiologas daktaras Tomas Behrenbeckas perspėja, kad šis papildomas cukrus, pridedantis sulčių kalorijų, sumažina jo naudą širdies ir kraujagyslių sveikatai. Prieš įtraukdami naujas sultis į įprastą dietą, pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte potencialiai pavojingo sąveikos su receptiniais vaistais, tokiais kaip fermentų inhibitoriai ir kraujo skiedikliai.

Šaltiniai


Žiūrėti video įrašą: Minha Vizinha Me Ensinou Este Truque Com CENOURA E GENGIBRE. Depois Que Usei Agradeci Ela Pra Sempre (Rugsėjis 2021).