Patarimai

Kaip futbole išlaikyti žemą svorio centrą


Daugelis trenerių sako savo futbolininkams, kad „laimi žemas žmogus“. Tai reiškia, kad grojant svarbu išlaikyti žemą svorio centrą. Maža pozicija blokuojant ar sprendžiant suteikia strateginį pranašumą prieš aukštesnį žaidėją. Žemas svorio centras išlaiko mažą žaidėjo sukimo momentą arba galimybę, kad jį gali sukti kitas žaidėjas. Bet jei žaidėjas atsistoja, jo svorio centras yra aukštesnis. Kuo toliau nuo jo kojų, tuo didesnė tikimybė, kad jis pasiduos sukimui ir kovai.

1 žingsnis

Pritūpkite žemyn, kad jūsų klubai atsileistų žemyn ir grįžtų į maždaug kelio lygį, keliai išliktų aukščiau kojų pirštų.

2 žingsnis

Šiek tiek pasilenkite į priekį, kad atsiremtumėte į kojų rutulius, kulnais pakeldami 1 colį ar mažiau.

3 žingsnis

Laikykite nugarą tiesiai aukštyn galva. Leiskite rankoms pakabinti priešais save arba padėkite jas ant žemės. Tai yra pagrindinė žema futbolo padėtis, kuri palaiko jūsų svorio centrą, paprastai esantį šalia bambos, arti žemės. Padėtis leidžia sprogius judesius, kai paleidžiate į viršų, kad įveiktumėte priešininką; didėjantis impulsas sukuria daugiau jėgos jūsų reikmenims.

4 žingsnis

Judėkite į kiekvieną pusę, naudodami judesį, išlaikydami žemą svorio centrą žaidimo metu. Laikykitės ant kojų rutulių ir laikykite žemą, pritūpusią kūno padėtį, kai atsistosite ant savo išorinės kojos ir nusileisite ant vidinės kojos, pasisukdami į šoną. Laikykite galvą tiesiai ir atgal. Šiame žingsnyje neverskite kojų.

5 žingsnis

Stumkite į priekį ir aukštyn link oponento krūtinės, kad galėtumėte įveikti visiškai neišspausdami kelių. Keldami kojų rutulius, keliai turi būti šiek tiek sulenkti ir klubai atgal, kad atstumtumėte priešininką nuo pusiausvyros. Šiek tiek pataikius iš centro, šis žaibiškas žingsnis sukelia priešininkui sukimąsi ir praranda pagreitį.


Žiūrėti video įrašą: Rehabilitation of Bilateral Amputee - Exercises: Fitting of and Training with Prostheses (Lapkritis 2021).