Patarimai

Kiek laiko atsigulti prieš atletišką renginį?

Kiek laiko atsigulti prieš atletišką renginį?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kai esate toks pavargęs, kad jūsų vokai pradeda sunkėti, kartais viskas, ko jums reikia, yra geras miegas. Tačiau jei per keletą valandų įvyks koks nors žaidimas, rungtynės ar varžybos, galite nerimauti, kad apsiavimas gali pabloginti jūsų pasirodymą. Tai nebūtinai turi būti, jei ilgai nemiegate.

„Power Naps“

Jei galvojate prieš žaidimą pramiegoti, apsvarstykite ne ką trumpesnį, o ne aukštesnį energijos šaltinį. Nacionalinis miego fondas rekomenduoja prieš renginį miegoti 20–30 minučių. Kai kurie sportininkai miega nuo 90 minučių iki trijų valandų, tačiau tai darant gali iš tikrųjų pabloginti jūsų rezultatus.

Popietės snaudulys

Jei jūsų žaidimas, rungtynės ar varžybos vyksta po pietų, nėra bloga mintis pasiimti greitą priešpasirengimą. Jeilio universitetas teigia, kad daugelis vyrų ir moterų pavargsta per pietus. Įklijuokite lapus 20–30 minučių nuo 2 iki 16 val., Ir jūs jausitės daug geriau, nei galėtumėte miegoti keletą papildomų minučių ryte.

Privalumai

Pabudę nuo 20–30 minučių miego, jausitės energingi ir pasiruošę atlikti. „Golden State Warriors“ krepšininkas Stephenas Curry sako, kad visada jaučiasi labiau pasiruošęs žaidimui po greito napšo. Tinkamas poilsis taip pat pagerina kūno refleksus, o sustingimas padaro jus budresnius, pagerina jūsų konkurencinius įgūdžius. Greitas maitinimas taip pat gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.

Trūkumai

Yra keletas trūkumų, susijusių su prieš žaidimą plėšimu. Jei miegosite per ilgai - ilgiau nei maždaug 30 minučių - galėsite atsibusti jausdamiesi mieguisti ir apsnigti, dėl to nukentės jūsų pasirodymas. Didesnė tikimybė, kad taip jausitės, jei jau susidursite su miego trūkumu. Šis efektas gali trukti net 30 minučių po operacijos, todėl atitinkamai suplanuokite. Galiausiai, jei sergate širdies liga, spengimas gali padidinti širdies nepakankamumo riziką, sako Nacionalinis miego fondas.


Žiūrėti video įrašą: Stratford-Upon-Avon: what to see in Shakespeare's hometown - UK Travel Vlog (Gegužė 2022).


Komentarai:

  1. Arlys

    Visiškai sutinku su jumis. Man tai atrodo puiki idėja. Aš sutinku su tavimi.

  2. Mukus

    Esate neteisus. Parašyk man pm.

  3. Thaw

    Incomparable topic, to me it is)))) interesting

  4. Borak

    Yra ir kitų trūkumų

  5. Effiom

    Atsiprašau, bet, mano nuomone, jūs klystate. Aš esu tikras. Aš galiu tai įrodyti. Rašyk man į PM, kalbėk.



Parašykite pranešimą