Patarimai

Kaip padaryti, kad dešinė kūno pusė būtų lanksti kaip ir kairė


Dauguma žmonių turi lankstumo skirtumus tarp dviejų savo kūno pusių. Ši asimetrija gali kilti iš kasdienės veiklos. Galbūt paprastai rankinę nešiojatės savo rankinėje ar rankinėje, o gal visada stovite su viena koja su savo svoriu, laukdami eilėje. Šis disbalansas taip pat gali kilti reguliariai žaidžiant tam tikrą sporto šaką. Pavyzdžiui, jei žaidžiate beisbolą, golfą ar reketas, jūs labiau pasitikite viena kūno puse nei kita. Jei esate dešinės rankos, tikimybė, kad jūsų dešinė pusė yra stipresnė, bet mažiau lanksti nei kairė. Yra pratimų, kuriuos galite atlikti norėdami padidinti lankstumą dešinėje pusėje.

1 žingsnis

Darykite asimetrinius tempimus arba tempimus, kurie vienu metu nukreipti į vieną kūno pusę. Tai leis jums atskirti mažiau lanksčią kūno pusę. Pvz., Rinkdamiesi tempimo tempimo juostą, turite keletą variantų. Jei gulite ant nugaros ir ištiesiate savo dešinę koją link lubų, jūs sutelkiate dėmesį į dešinę kojos juostą. Balansuodami savo lankstumą tokiu tempimu galite padaryti geresnę pažangą, nei tuo atveju, jei ištiestumėte abi kojas tuo pačiu metu, kaip sėdint ir pasiekiant paliesti abi jūsų kojas.

2 žingsnis

Dešinėje pusėje atlikite daugiau pakartojimų. Jei pasirinkote asimetrinius tempimus, papildomą laiką galite atlikti tempimą dešinėje kūno pusėje. Pvz., Pradėkite tempimą ant dešinės kojos. Tada pakaitomis kairėn, dešinėn, kairėn, dešinėn. Pabaigoje turėsite atlikti tris dešinės kojos tempimus ir du - kairę. Šis papildomas pakartojimas gali padėti subalansuoti lankstumą laikui bėgant.

3 žingsnis

Laikykite ruožą ilgiau ne tokioje lanksčioje pusėje. Tempdami dešinę kūno pusę, tempkite 40 sekundžių. Kairėje pusėje palaikykite ruožą 30 sekundžių. Šios papildomos sekundės gali padėti padidinti dešinėje kūno pusėje esančių raumenų lankstumą, sako Denise Austin, „Sculpt Your Body with Ball and Bands“ autorė.

Patarimas

  • Dienos metu atkreipkite dėmesį į savo įpročius. Jei rankinę visada nešiojate vienoje rankoje, periodiškai ją keiskite. Jei esate linkęs stovėti su visa savo svoriu ant vienos pėdos, pasistenkite atsistoti ties savo svoriu.


Žiūrėti video įrašą: Tesla VIP Factory Tour Event Recap and Coverage (Lapkritis 2021).