Patarimai

Kiek mylių reikia norint numesti svorio?

Kiek mylių reikia norint numesti svorio?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bėgi ar bėgioji, bet mylios yra svarbios bandant mesti svorį. Jei turite omenyje tam tikrą svorio metimo tikslą, norėsite žinoti, kiek arčiau kiekvienos mylios jus pasiekia šis tikslas. Įvertinkite mylių, kurias turėsite nubėgti ar nueiti, skaičių pagal savo kūno svorį.

Sudegintos kalorijos

Remiantis 2009 m. Straipsniu „Harvard Men's Health Watch“, sudeginamų kalorijų skaičius daugiausia priklauso nuo atstumo, kurį pėsčiomis ar bėgate, o ne dėl greičio. Remiantis publikacija, 140 svarų žmogus sudegina apie 95 kalorijas mylia, tuo tarpu 180 svarų žmogus sunaudoja 115 kalorijų mylioje, o 220 svarų asmuo sudegina maždaug 135 kalorijas mylioje.

Svorio metimo kalorijos

Jei norite numesti svorio, jums reikia sudeginti daugiau kalorijų - su mankšta, reguliaria veikla ir pagrindinėmis biologinėmis funkcijomis - nei suvartojate. Sudeginus 3500 kalorijų perteklių, prarandama apie 1 svarą riebalų. Rekomenduojama saugaus svorio metimo norma yra nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Norėdami sulieknėti tokiu greičiu, turėtumėte siekti, kad dienos deficitas būtų nuo 500 iki 1000 kalorijų.

Mylių svorio metimui

Norėdami numesti svarų riebalų, 140 svarų sterlingų žmogus turės kartu vaikščioti ar nubėgti apie 37 myles. Tai reikštų bėgti ar nueiti maždaug 2,6 mylios per dieną, kad per savaitę numestum pusę svaro. 160 svarų kainuojančiam žmogui norint numesti pusę svaro per savaitę, reikia šiek tiek daugiau nei 33 mylių bėgimo ar ėjimo - maždaug 2,4 mylios per dieną. Norint numesti svarą riebalų, 220 svarų sterlingų žmogui reikės nueiti ar nubėgti beveik 26 myles - beveik maratono atstumą. Tai reiškia, kad bėgioti ar nueiti maždaug 1,85 mylios per dieną, kad per savaitę numestum pusę svaro.

Svarstymai

Svorio neteksite bėgiodami ar vaikščiodami tik tuo atveju, jei taip pat kontroliuosite suvartojamų kalorijų kiekį. Jei tiesiog suvalgysite visas sudegintas kalorijas, išlaikysite savo svorį ir priaugsite svorio, jei suvartosite daugiau kalorijų nei sudeginate. Prieš pradėdami svorio metimo ar mankštos režimą, pasitarkite su gydytoju. Gydytojas gali pasakyti, ar esate pakankamai tinkamas, kad galėtumėte saugiai išbandyti programą, ir gali padėti nustatyti sveiko svorio metimo tikslus.


Žiūrėti video įrašą: Svorio Metimas Kuomet Dirbi Kaip Arklys! (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Makani

    Ar yra kokia alternatyva?

  2. Brarr

    Mano nuomone, jie klysta. Aš siūlau tai aptarti. Parašykite man PM, tai kalba su jumis.

  3. Chibale

    People in ancient times did not like to talk a lot. They considered it a shame for themselves not to keep up with their own words ...

  4. Eginhardt

    well and yes !!!

  5. Pascual

    The sympathetic sentence



Parašykite pranešimą