Patarimai

Kaip išmatuoti svarmenis sporto salėje?


Norėdami stebėti jėgos treniruotės eigą, turite žinoti, kiek keliate sporto salėje. Kai kurie įrenginiai nurodo tikslų svorį, tačiau, jei reikia štangos, jums reikės atlikti šiek tiek matematikos. Norėdami išmatuoti bendrą štangos svorį, naudokite strypo ir plokštelių svorį.

1 žingsnis

Sužinokite strypo svorį. Olimpiniai batonėliai sveria 45 svarus, o įprastų batonėlių svoris gali skirtis. Jei abejojate juostos svoriu, paklauskite vieno iš sporto salės darbuotojų, kiek ji sveria.

2 žingsnis

Perskaitykite kiekvienos plokštelės, kurią uždėjote ant strypo, svorį. Svoris turėtų būti nurodytas kiekvienos plokštelės šone.

3 žingsnis

Sudėkite visų plokščių, kurias įdėjote ant juostos, svorį. Pvz., Jei naudojote dvi 5 svarų plokšteles ir dvi 10 svarų plokšteles, turėtumėte 30 svarų plokštelių.

4 žingsnis

Pridėkite plokštelių svorį prie juostos svorio. Pvz., Jei ant 45 svarų strypo turite 30 svarų plokštelių, jūsų bendras štangos svoris būtų 75 svarai.


Žiūrėti video įrašą: Pilna Rankų Tricepso, Bicepso + Pilvo Preso Treniruotė (Spalio Mėn 2021).