Patarimai

Kokius raumenis veikia bicepso garbanos?

Kokius raumenis veikia bicepso garbanos?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bicepso garbanojimas yra pratimas alkūnės lenkiamiesiems, kuriuos sudaro bicepsas brachii, brachialis ir brachioradialis. Galite pabrėžti kiekvieną iš šių raumenų naudodamiesi įvairiomis rankenomis. Geriausia bicepso garbanas daryti naudojant hantelius, kad įsitikintumėte, jog kiekvienos rankos alkūnės sulenktos vienodai. Be to, kai naudojate hantelius, geriau, kai bicepsų garbanos daromos vienašališkai, ty viena pusė vienu metu. Tai darydami galėsite sutelkti dėmesį į vieną pusę ir geriau stimuliuoti raumenis.

Bicepsas Brachii

Bicepsas brachii yra dviejų galvų raumenų grupė, sudaryta iš vidinės trumposios galvos ir išorinės ilgosios galvos, kurios abi yra rankos priekyje. Trumpa galva atsiranda atliekant kaukolės ar pečių ašmenų pažeidimą. Ilgoji galvos dalis yra kaukolės supraglenoidinis tuberozumas. Abi galvos įterpiamos į spindulio arba vidinio dilbio kaulo tuberosityvumą ir dilbio fascijos lacertus fibrosus. Bicepsas brachii sulenkia alkūnę ir supina dilbį. Galite pabrėžti, kad bicepsas brachii, naudodamas suplanuotą ar apatinį rankeną, darydamas bicepso garbanas.

Brachialis

Brachialis yra raumenys, esantys po apatine bicepso brachii dalimi. Šis raumuo yra iš priekinės žastikaulio arba rankos kaulo distalinės pusės ir įterpiamas į koronoidinį procesą ir gleivinės ar išorinio dilbio kaulo tuberoziškumą. Brachialis turi tik vieną funkciją, tai yra alkūnės lenkimas. Bicepso garbanojimo metu pabrėžkite šį raumenį, naudodamiesi užpakaline arba perdėta rankena.

Brachioradialis

Brachioradialis raumuo yra apatinėje rankos ir dilbio išorinėje pusėje. Jis atsiranda ties šoniniu žastikaulio condyle ir įterpiamas ties šoniniu distaliniu spindulio paviršiumi. Brachioradialis taip pat turi tik vieną alkūnės lenkimo funkciją. Pabrėžkite šį raumenį, naudodamiesi pusiau sukibimo rankena, darydami bicepsą.

Stabilizatoriai

Keli stabilizatoriai padeda pritvirtinti pečius, kaukolę ir riešus bicepso garbanos metu. Priekinė deltinė stabilizuoja pečius. Jei atliekami apgaulingi pasikartojimai, kurių metu petys sulenkiamas pakeliant ranką į viršų, priekinis deltinis mazgas veikia kaip pagalbinis raumuo. Aukštesnysis trapecijos, tarpinis trapecijos ir nugarkaulys stabilizuoja kaukolę. Riešo lankstikliai ir riešo ilgintuvai stabilizuoja riešą.


Žiūrėti video įrašą: Atsispaudimai (Birželis 2022).


Komentarai:

  1. Ceyx

    and another variant is?

  2. Ho

    Visiškai pasidalinu jūsų nuomone. In it something is also idea good, I support.

  3. Gar

    Ko tau vis dėlto reikia?

  4. Mukonry

    Sorry, in the wrong section ...

  5. Nit

    Thanks for the help on this question.

  6. Pityocamptes

    Nelabai tikslus ...



Parašykite pranešimą