Patarimai

Kokie raumenys treniruojami naudojant bėgimo takelį?

Kokie raumenys treniruojami naudojant bėgimo takelį?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kierat yra universalus treniruoklis, leidžiantis vartotojams vaikščioti, bėgioti ir bėgioti ant lygaus ar kalnuoto paviršiaus. Be efektyvios širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotės, kraneliai taip pat padeda sustiprinti kojų ir užpakalio raumenis. Atsižvelgiant į nuolydį, galite intensyviau dirbti kojų priekinę ar užpakalinę dalį; tačiau kiekviena treniruotė su treniruokliais sustiprina abi puses.

Keturkojis

Žmonės, kurie reguliariai vaikšto ir bėgioja ant bėgimo takelio, įgyja ištvermės ir jėgos keturgalvio raumenyse. Keturgalvis raumuo pavadintas keturiais dideliais raumenimis priekinėje šlaunų dalyje; jie yra rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis ir vastus intermedius. Šie raumenys, be vaikščiojimo ir bėgimo, padeda kūnui šokinėti ir pritūpti. Todėl treniruotės su treniruokliais yra ne tik treniruotės; Tai taip pat palengvina kasdienio gyvenimo veiksmus.

Griežtai

Kaip ir keturgalvis, taip ir „hamstrings“ yra bendras raumenų grupės pavadinimas. Šlaunies juostelės, susidedančios iš bicepso femoris, semitendinosus ir semimembranosus, yra tarp sėdmenų ir kelio galo šlaunies gale. Traukos raumenys naudojami ne tik pritūpimams ir šokinėjimams, bet ir jėgai vaikščioti ir bėgioti. Apskritai - kuo daugiau sportuosite ant bėgimo takelio, tuo didesnė bus jūsų ištvermės jėga. Viskonsino universiteto duomenimis, maždaug ketvirtadalis kolegų atletų, kurie sprinto metu, susižeidžia. Dėl to lėtai sušilkite ant pakopos ir palaipsniui didinkite bėgimo greitį.

Veršeliai

Blauzdos raumenys, užpakaliniai blauzdos raumenys, susidedantys iš gastrocnemius ir padus, taip pat sunkiai dirba atliekant pratimą su treniruokliais. Remiantis Nyderlandų medicinos fizikos laboratorijos atliktu tyrimu, didžioji dalis blauzdos raumenų atliekamų darbų atliekama jums atsitraukiant nuo kojų pirštų, einant, bėgiojant ir šokinėjant. Padidinę blauzdų nuolydį galite padidinti savo veršelių ir jūsų pakaušio apkrovas.

The glutes

Slydimai sudaro užpakalinės dalies raumenis ir, kaip ir kojų raumenys, padeda jums vaikščioti, šokinėti ir bėgti. Žurnalas „Fitness“ praneša, kad žmonėms, pakreipusiems savo bėgimo takus į staigų nuolydį, žymiai padidėja krūvis ant savo spenelių, o tai padidina jėgą, pagerina ištvermę ir degina riebalus bei kalorijas. Nors bėgimo takelis padeda sustiprinti kojų jėgą, aparatas visų pirma žinomas dėl širdies ir kraujagyslių sistemos naudos. Dėl to, jei reguliariai mankštinsitės ant kranelio, galite tikėtis, kad jūsų kūno ir išorės sveikatai bus naudinga.



Komentarai:

  1. Kagalrajas

    Yes you talent :)

  2. Landen

    Visiškai sutinka su jumis.Tai puiki idėja. Jis pasiruošęs jus palaikyti.

  3. Shaktik

    Neabejoju tuo.

  4. Raynard

    Thank you for an explanation.

  5. Aonghus

    I congratulate, your thinking is very good



Parašykite pranešimą