Patarimai

Nuogos jogos pratimai


Nuogos jogos pratimai yra tokie patys kaip aprengti jogos pratimai, turint vieną akivaizdų skirtumą. Nuoga joga vilioja žmones, kurie trokšta atsikratyti drabužių. Nors jūs galite patirti nuogą jogą savo namų aplinkoje, kai kurie drąsūs jogai praktikuojasi su kitais aprangos neprivalomuose užsiėmimuose.

Kodėl nuogas

Nuogos jogos užsiėmimai pasirodė daugelyje didelių Amerikos miestų, įskaitant Ostiną, Teksasą ir Niujorką. Daugelis mokinių pirmiausia lankosi klasėje, nes nori peržengti kūno įvaizdžio ar nuogybės problemas. Kai kurie įgauna pasitikėjimo nuoga joga ir tampa įprasti. Nuogas jogos mokytojas Bryanas Harrelsonas savo tinklalapyje rašė, kad kai kuriems jo mokiniams tiesiog patinka būti nuogam, o kiti nori atsikratyti baimių dėl varpos dydžio. Nors kelios moterys lanko nuogos jogos užsiėmimus, studentai iš esmės yra vyrai.

Nuolatiniai pratimai

Nors nuoga joga susiduria su lyčių skirtumais, dalyviai skiriasi savo amžiumi, forma ir dydžiu. Isis Phoenix, „Naked Yoga NYC“ įkūrėjas, įžvelgia šį požiūrio į nuolatines pozas skirtumą. Ji veda savo užsiėmimus pagal įprastus jogos pratimus, tokius kaip „Medis“ ir „Warrior I“, tačiau leidžia įvairiai interpretuoti pozas. Jei dar nesate nuogas joga, ypač įsitikinkite, kad pasirinksite gerą pusiausvyros pozos tašką. Nesipriešinkite bet kokiam raginimui patikrinti kitus studentus ar pažiūrėti, ar jie į jus žiūri, nes tai gali priversti jus nuversti. Vietoj to, pasirinkite nejudantį žvilgsnio tašką, pavyzdžiui, jogos bloką ar kažkieno kilimėlio kampą. Galite pastebėti, kad „Medis“ poza yra lengviau, kai nuogas, nes jūsų koja greičiausiai bus likusi, kai liečiate odą, nei audinys.

Sėdimi pratimai

Sėdimi jogos pratimai dažnai laikomi ilgiau nei stovint. Tai apima lenkimus į priekį, kurie gali jaustis meditaciniai, nes riboja akių kontakto galimybes. Naudokite šiuos tarpus, kad žiūrėtumėte į vidų ir sutelktumėte dėmesį į kvėpavimą, taip išsklaidydami savimonę. Atminkite, kad sėdėjimas ant studijos kilimėlio nuogas kelia higienos klausimų. Jei investuojate į nuogos jogos užsiėmimus, investuokite į savo kilimėlį ir nešiokite jį su savimi į studiją ir iš jos. Laikykite savo kilimėlį švarų, plaudami skalbimo mašinoje ir pakabindami, kad išdžiūtų, arba nušluostydami dezinfekavimo priemone.

Svarstymai

Nors esate nuogas, galioja daugelis tų pačių jogos taisyklių. Jei renkatės klasę, pasirinkite tokią, kuri atitiktų jūsų patirties lygį. Praneškite savo mokytojui apie bet kokius sužeidimus, tada pabandykite atsipalaiduoti. Jūs galite prarasti savo ūmią savimonę maždaug per 10 minučių į pamoką ir baigdami praktiką jaustis sujaudinti.