Informacija

Kaip tapti vyrų gimnazistu


Vyrų gimnastika išpopuliarėjo po JAV komandų sėkmės olimpinėse žaidynėse. Gimnazistai vyrai yra patys sėkmingiausi, kai pradeda treniruotis jauname amžiuje, pavyzdžiui, nuo 6 iki 9 metų, tačiau treniruotes galima pradėti nuo bet kokio amžiaus. Gimnazistai vyrai dėl savo jėgos dažniausiai siekia 21–28 metų. Norint tapti bet kurio amžiaus vyrų gimnastėmis, reikalingas fizinis pasirengimas, įgūdžių lavinimas ir supratimas apie sportą.

1 žingsnis

Pradėkite kūno rengybos rutiną, kuri apima jėgos, jėgos, ištvermės ir lankstumo treniruotes. Norint sėkmingai treniruotis gimnastikoje, reikia turėti tinkamą jėgos ir svorio santykį. Tai reiškia, kad jūsų svoris neturi viršyti to, kurį galite patogiai pakelti. Kardio ir svorio treniruotės padės pasiekti idealų svorį ir išsiugdyti aukštą jėgos lygį, taip pat ištvermę. Lankstumo treniruotės padės sumažinti raumenų įtempimą, pagerins sąnarių judesių diapazoną ir užkirs kelią traumoms.

2 žingsnis

Tyrinėkite vyrų meninę gimnastiką ir būkite tikri, kad suprantate šešis renginius, kuriuose varžosi gimnastai vyrai - mankšta ant grindų, žirgas su žirgu, vis dar žiedais, skliautas, lygiagrečios juostos ir horizontali arba aukšta juosta. Jei ketinate konkuruoti, jums reikės minimalių įgūdžių kiekvienoje iš šių sričių.

3 žingsnis

Raskite savo rajone gerbiamą gimnastikos mokymo įstaigą ir užsiregistruokite į užsiėmimus. Nors galite pastebėti, kad yra tam tikrų gimnastikos įgūdžių, kuriuos galite padaryti patogiai dirbdami namuose, svarbu turėti didelę erdvę, kur netrukdytų ir būtų prieinama saugos įranga. Be to, patyręs, apmokytas instruktorius mokymąsi padarys efektyvesnį ir saugesnį. Paprašykite pamatyti programos draudimo pažymėjimo ir instruktoriaus, kuris jus mokys, pažymėjimų kopijas.

4 žingsnis

Treniruokitės taip dažnai, kaip siūlo jūsų instruktorius, ir vykdykite visas jums paskirtas paruošimo programas, kad toliau tobulintumėte savo kūno rengybos lygį ir sugebėjimą greitai ir saugiai išmokti įgūdžių. Reguliari treniruotė yra raktas į sėkmingą gimnastiką. Jei jūsų instruktorius neskiria jums kondicionavimo programos reguliariam naudojimui namuose, paprašykite jos.

Patarimai

  • Būk kantrus. Norint treniruotis iki žemo lygio gimnastikos įgūdžių, reikia laiko. Nespauskite savęs į sužeidimo ar išsekimo tašką.