Patarimai

Normalus judesio diapazonas nugaros pratęsimo ir lenkimo srityse


Judesio diapazonas - tai bet kokio sąnario judesio dydis, prieš jį ribojantys prie sąnario kaulai ir raumenys, ar skausmas ar sustingimas. ROM skiriasi kiekvienam asmeniui, o judesių diapazonas jūsų nugaroje, norint sulenkti ir pratęsti, yra unikalus jums. Tačiau kai kurios bendrosios gairės nurodo, kas yra pilnasis ROM ir kas laikomas funkciniu ROM.

WNL ROM

Visas judesio diapazonas apibūdinamas kaip „normos ribose“ arba WNL. Normalus ROM, skirtas nugarai sulenkti, yra 90 laipsnių, arba lenkiamas į priekį, kad būtų galima paliesti kojas. Kaip ir daugumos judesių atveju, šio tipo lenkimas veikia kartu su kitais sąnariais, įskaitant dubens sukimąsi, todėl bet kokie apribojimai gali kilti dėl nugaros ar dubens problemų. Įprastas prailginimo ROM jūsų nugaroje ribojamas tik iki 25 laipsnių. Šis diapazonas yra panašus į jūsų bagažinės perkėlimą iš 12 val. Padėties, kai jis stovi vertikaliai, tarp 10 ir 11 val., Kai ištiesta.

Neperžengiant funkcijų ribų

Judesio diapazonas „neperžengiant funkcinių galimybių“ - WFL - yra terapeutų ir medicinos specialistų dažnai vartojamas terminas apibūdinti sąnario judesį, kuris vis dar leidžia atlikti įprastas užduotis, tačiau kuris gali būti mažesnis nei visas judesio diapazonas. . Pavyzdžiui, nugaros pratęsimas retai naudojamas atliekant funkcinę veiklą ir paprastai tik apie 10 pailgėjimo laipsnių yra WFL. Vis dėlto atliekant daugelį užduočių, lankstumas nugaroje yra labai svarbus, net ir toks paprastas, kaip pakelti ant grindų nukritusį daiktą. Norint išlaikyti funkcinį judėjimą, reikia maždaug 80 laipsnių nugaros lenkimo.

ROM apribojimai

Bet kurios sąnario judesių diapazonas gali būti apribotas dėl įvairių priežasčių. Artritas yra dažna standumo priežastis; švelnus judesio diapazonas ir ambicijos paprastai gali palengvinti šiokį tokį standumą. Tačiau raumenų ašaros ar patempimai, per daug įtempti raumenys, kaulų deformacijos ir augimas bei rando audinys yra tik keletas problemų, kurios gali sukelti ribotą ROM nugarą ir ją ištiesti.

Atsargumo priemonės

Nugaros raumenys ir slanksteliai yra būtini jūsų nugaros struktūros komponentai, skirti apsaugoti jūsų nugaros smegenis ir išsaugoti tinkamą nervų funkciją toje vietoje, kur nervai palieka stuburą. Bet koks skausmas ar ribotas judesių diapazonas gali reikšti svarbias sveikatos problemas ir turėtų būti nedelsiant išspręstas, ypač jei jaučiate stiprų skausmą, tirpimą ir dilgčiojimą bet kurioje kūno dalyje, kai judama nugara. Tęsdami įvairius judesių pratimus ar veiklą, susidurdami su šiomis problemomis, galite sukelti dar daugiau sužalojimų ir komplikacijų, įskaitant paralyžių, todėl pasikonsultuokite su gydytoju arba kineziterapeutu, jei turite šias sąlygas.