Atsiliepimai

Tinkamas kojos uždėjimas ant elipsės

Tinkamas kojos uždėjimas ant elipsės


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Elipsinė mašina yra tinkamai pavadinta, nes pedalai juda elipsės formos arba ovalo formos. Kadangi jūsų kojos nenuleidžia pedalų, kai treniruojatės, elipsiniai aparatai siūlo mažo smūgio širdies ir kraujagyslių sistemai alternatyvą. Kur ir kaip jūs statote kojas ant elipsinės mašinos, yra svarbios patogios ir efektyvios treniruotės priežastys.

Pedalų ypatybės

Elipsinės mašinos pedalai skiriasi savo judėjimu, dydžiu, medžiaga ir savybėmis. Priekyje važiuojančios elipsės formos mašinos - smagratis yra mašinos priekyje - pasižymi plokštesniu judesio modeliu nei užpakalinės pavaros elipsės mašinos. Šis plokščias judesys gali sukelti pėdų tirpimą, ypač po ilgų treniruočių. Amerikos sporto medicinos koledžas rekomenduoja naudoti elipsės formos užpakalinės eigos mašiną, kad būtų galima natūraliau ir patogiai judėti. Jei naudojate priekinės pavaros mašiną, rinkitės ją su šarnyriniais pedalais. Šie pedalai pasislenka judant kulkšnims, pašalindami kai kuriuos stresus iš plokščio judesio. Pedalų žingsnis yra tolimiausias atstumas, per kurį pedalai gali nutolti vienas nuo kito. Trumpas žingsnių ilgis gali padaryti jus ankštus ir nepatogius. Pasirinkite pakankamai ilgą elipsę, kad jūsų judesiai būtų natūralūs.

Kojų padėjimas

Pedalų dydis gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo. Naudokite mašiną su pedalais, kurie yra pakankamai dideli, kad tilptų per visą jūsų pėdos ilgį. Padėkite kojas į pedalo vidurį. Nespauskite kojų į priekį priešais pedalų kraštą - tai gali sukelti diskomfortą ilgų pratimų metu.

Pėdos judesys

Jei, naudodamiesi elipsine mašina, atsistosite ant kojų rutulių, nuolatinis ir per didelis slėgis gali sukelti pėdų tirpimą ir diskomfortą. Amerikos mankštos taryba rekomenduoja slidinėti per visą kojos ilgį - panašiai kaip natūralus judesys, kuris vyksta einant. Tai paskirsto svorį didesniame jūsų pėdos plote, sumažindami tirpimą ir diskomfortą.

Forma

Elipsiniame aparate svarbu išlaikyti tinkamą kūno padėtį. Atsistokite tiesiai; nelenkite į priekį ar atgal. Nelieskite rankenų per stipriai. Jei dar nesate tikri elipsinėje mašinoje, pradėkite pedalu tik pirmyn. Tobulinkite šią techniką prieš įtraukdami sudėtingesnius variantus, pvz., Pedalą atgal. Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, visada pasitarkite su gydytoju.



Komentarai:

  1. Boynton

    žinutė Nepalyginama, man labai įdomi :)

  2. Taneli

    Very well, that well comes to an end.

  3. Elmoor

    Specialiai užregistruotas forume, kad galėčiau daug pasakyti už jo pagalbą šiuo klausimu, kaip aš galiu jums padėkoti?

  4. Nascien

    Ne ekspertas?

  5. Lynd

    I consider, that you commit an error. Let's discuss. Parašyk man pm.



Parašykite pranešimą