Atsiliepimai

Tinkama sėdynės padėtis važiuojant mankšta


Nors aistringi dviratininkai praleis laiką ir pinigus turėdami savo dviratį tiksliai prie savo kūno, mankštos dviračių savininkai gali nepastebėti tinkamo pritaikymo. Dėl netinkamos sėdynės padėties galite pakenkti keliams, įtempti apatinę nugaros dalį ir sukelti nemalonų dilgčiojimą bei opos galinę dalį. Nesvarbu, ar jūs naudojatės verpimo dviračiu, vertikaliu nejudančiu dviračiu ar gulimuoju dviračiu, kad atliktumėte treniruotes patalpose, keletą akimirkų pritaikydami sėdynę, treniruotės taps laimingesnės ir saugesnės.

Besisukantys dviračiai

Spiningaujantiems dviračiams sėdėjimo ir važiavimo padėtis yra panaši į kelių dviratį. Sėdynės aukštis ant besisukančio dviračio priklauso nuo jūsų kojos ilgio. Jums nereikia išmušti matavimo juostos; tiesiog susirask draugą ar pilno ilgio veidrodį, kad stebėtum koją. Kai pedalas yra šeštoje valandoje, koja ties keliu turi būti nuo 25 iki 35 laipsnių. Jei taip nėra, sureguliuokite sėdynės aukštį. Kai pakeliate pedalą iki trijų valandų padėties, kai koja nukreipiama į pedalo centrą, jūsų kelio priekis turėtų būti lygus pedalo centrui. Jei jūsų kelias nesutampa, sėdynę sureguliuokite į priekį arba atgal. Jūsų sėdynė taip pat turėtų būti daugiau ar mažiau lygi. Kai kurie motociklininkai nori šiek tiek pakreipti sėdynę į priekį arba atgal, tačiau tai gali įtempti jūsų nugarą.

Vertikalios dviračių sėdynės

Sėdynių padėtis ant vertikalių dviračių yra panaši į besisukančių dviračių padėtį. Pagrindinis skirtumas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tas, kad sėdynė su dauguma stacionarių nejudančių dviračių yra platus balnas su nemaža pagalvės dalimi. Nors tai atrodo patogu, plati sėdynė gali sukelti kojų skausmą, nes jūsų šlaunų nugarėlės nuolatos liejasi prie sėdynės krašto. Tai verčia jus norėti riedėti į priekį ant sėdynės, o jūsų kūnas - į nepatogią padėtį, kuri gali sukelti nugaros skausmus. Jei ji yra nuimama, iš dviračių ar fitneso prekių parduotuvių iškeiskite savo vietą į šiek tiek siauresnę.

Atsilenkiantys dviračiai

Nejudantys dviračiai turi nugaros atramą su plačia kaušo sėdyne ir gali būti gera išeitis žmonėms, kenčiantiems nugaros skausmus, jei sėdynė pastatyta teisingai. Sėdėdami ant sėdynės ir pedalo, keliai turėtų likti lygiagrečiai arba virš klubų. Kai jūsų koja yra pedalo smūgio gale, kelio danga vis tiek turėtų būti nuo 10 iki 15 laipsnių. Mažiau, nei tai bus per didelis jūsų kelio; daugiau nei tai paliks jus ankštus. Kai jūsų koja priartėja prie pedalo smūgio, jūsų koja turėtų būti sulenkta 90 laipsnių kelio link.

Sėdynės problemų šalinimas

Važiavimas dviračiu neturėtų pakenkti. Kai tai įvyksta, tai dažnai siejama su sėdynės padėtimi. Jei skauda kelį, patikrinkite, ar jūsų sėdynė nėra nei per aukštai, nei per žemai, ir įsitikinkite, kad kojos rutulys yra nukreiptas į pedalą. Jei jūsų kaklas ar rankos jaučiasi pavargę, galite įtempti, kad pasiektumėte rankeną, ir jums reikia perkelti savo sėdynę į priekį. Nugaros skausmus gali sukelti jūsų sėdynės nelygis. Jei jaučiatės ankštas ant dviračio, mankštos dviratis gali būti per mažas arba jūsų sėdynę reikia pastatyti toliau nuo rankenos. Bet kokį stiprų skausmą turi pamatyti gydytojas.