Atsiliepimai

Ar „Pullups“ padeda kovojant?

Ar „Pullups“ padeda kovojant?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pullups pagerina jūsų pasirodymus įvairiose ar sporto ir kūno rengybos srityse, o kova nėra išimtis. Boksininkai, kikboksininkai ir mišrūs kovos menų kovotojai įtraukia traukinius į savo kasdienybę, kad padidintų savo jėgą. Pullups skirtas pagrindiniams jūsų viršutinės kūno dalies raumenims, atliekantiems treniruotes mušant ir tempiant.

Kovojantys raumenys

Kai kurie raumenys verčiasi kova labiau nei kiti. Latas yra labai svarbus dėl vaidmens, kurį jie vaidina skrodžiant galią ir kontroliuojant ką nors ant žemės, stumiant ir traukiant pagal valią. Latai yra labai svarbūs perforuojant, nes jie lėtina perforavimo procesą. Kuo greitesnis kovotojas gali sulėtinti savo smūgius, tuo daugiau štampų jis gali mesti per trumpą laiką, be to, jis jausis patogiau, mėtydamas greitesnius smūgius, nes jo latas gali atitraukti jėgą prieš sužeisdamas pečius. Plati rankena nukreipta į latą labiau nei į bet kurį kitą raumenį.

Viso kūno treniruotės

Pullups taip pat sukabina krūtinę, pečius, rankas ir įvairius nugaros raumenis, kad pakels jus ir stabilizuos juostos viršuje. Jūsų krūtinės, nugaros ir rankos raumenys suaktyvėja, kad per visą pratimą jūsų pečiai būtų tinkamoje vietoje. Pasilenkę smakrą virš juostos ir pasilenkę į priekį repo viršuje, trauka bus labiau nukreipta į boksininko treniruotes.

Universalumas

Atliekant tuos pačius pratimus visą laiką, jų veiksmingumas gali sumažėti ir gali būti nuobodu. Norint išvengti šių problemų ir specializuotis tam tikrose srityse, prisitraukimus galima atlikti įvairiais būdais. Pagrindinės dėmesio sritys išlieka tos pačios, tačiau pakeitus sukibimą, naudojant svertines liemenes ir keičiant greitį, treniruotės išliks šviežios, o raumenys maksimaliai išnaudoti.

Svarstymai

Traukimo sunkumai yra susiję su kiekvienu asmeniu. Kai kuriems atrodo, kad sunku atlikti pašalinius pašalinimus, tuo tarpu kiti gali padaryti daug pakartojimų lėtu greičiu. Pradėkite savo traukimo rutiną su kiek įmanoma didesniais pakartojimais, atlikdami tolesnius pakartojimus.

Kreipkitės į gydytoją dėl traukimo, jei praeityje buvote patyrę viršutinės kūno dalies sąnarius.