Atsiliepimai

Pritūpimo kostiumo tikslas kilnojimas


Elektros kėlimo varžybos susideda iš trijų pratimų: pritūpimų, suoliukų spaudimo ir tempimo. Šie du jėgos kėlimo tipai yra neapdoroti: juose liftininkams leidžiama dėvėti sunkumų kėlimo diržą, riešų įvyniojimus ir kelio rankoves, taip pat pritaikytą ar įrengtą jėgos kėlimą, kuris leidžia naudoti specialius pagalbinius jėgos kėlimo drabužius. Pritūpimo atveju tai reiškia pritūpimo kostiumą.

Privalumai

Pritūpę kostiumai yra gaminami iš labai tankios medžiagos. Kai pritūpiate prie sunkaus svorio be kostiumo, pamatysite, kad turite sunkiai dirbti, kad sustabdytumėte greitą nusileidimą, tada paspauskite maksimalią jėgą pasiekę apatinę padėtį, kad išstumtumėte iš skylės. Pritūpęs pritūpęs kostiumas suteikia pasipriešinimą kelyje žemyn, tada suteikia papildomą impulsą apačioje dėl padidėjusios įtampos. Rekordinį jėgos kilnotoją ir ACSM trenerį Jaredą Skinnerį dėvint kostiumą galite pritūpti sunkiau, jei kostiumas gali padvigubinti jūsų geriausią neapdorotą keltuvą.

Technika

Neapdoroti pritūpimai ir įrengti pritūpimai yra du visiškai skirtingi gyvūnai. Įrengti pritūpėjai turi daug platesnę poziciją nei neapdoroti keltuvai, kad sumažintų judesio diapazoną. Taip pat turite sėdėti kur kas labiau, kad blauzdos išliktų vertikalios viso judesio metu, pataria jėgos treneris ir jėgos kilnininkas Andy Boltonas. Savo pirmuosius kelis užsiėmimus rasite su iššūkiu pritūpusiu kostiumu, o kostiumai yra tokie griežti, kad gali prireikti net pritūpti prie tinkamo gylio.

Konkursai

Elektros kėlimo varžybose jūs turite padaryti visą susitikimą su įrengtu arba be įrangos. Tai reiškia, kad jei norite pritūpti dėvėdami kostiumą, taip pat turite varžytis dėl sunkvežimio, dėvėdami ranką su sunkvežimiu ir dėvėti specialius marškinius, skirtus suoliuko presams. Įrengti keltuvai konkuruoja su įrengtais, o žalias - su neapdorotais - nėra jokio kryžminio. Tarptautinė jėgos kėlimo federacija kasmet išleidžia patvirtintą pritūpimų kostiumų sąrašą varžyboms.

Svarstymai

Visiškai jūs nuspręsite, ar pritūpti kostiumu, ar likti neapdorotu. Siekite varžytis mažiausiai metus, prieš pereidami prie įrengto kėlimo, nors suteikite pakankamai laiko sau sukurti bazinį stiprumo lygį. Negalima savarankiškai pereiti nuo žalio prie pritaikyto kėlimo - kreipkitės pagalbos į patyrusius įrengtus keltuvus ir prieš pradėdami dalyvauti varžybose, išmokite naujos technikos.