Atsiliepimai

Kaip nustumti save prie sienos plaukiant


Nesvarbu, ar treniruojatės plaukimo varžyboms, ar norite tiesiog pagerinti savo bendrą plaukimo laiką, atlikdami tinkamą pratimą prie baseino krašto, galite žymiai sutrumpinti laiką, reikalingą norint atskristi iš vieno baseino krašto. baseinas kitam. Nesvarbu, ar pradėjote stūmimąsi iš nejudančios padėties vandenyje, ar nuo apversto posūkio, kuriuo plaukiate link sienos, o paskui apverčiate kūną, norėdami nukreipti kita linkme - nuspaudimo mantros turėtų būti būti „modernizuoti, modernizuoti, modernizuoti“, - pataria buvęs olimpinis plaukikas Johnas Moffettas.

1 žingsnis

Pasodintais keliais pasodinkite kojas tvirtai ant baseino sienos. Stenkitės, kad jūsų kūnas nebūtų visiškai po vandeniu. Daugelis plaukikų siekia pastatyti kojas ant „T“ ties linijos galu baseino juostose.

2 žingsnis

Padėkite vieną ranką ant kitos ir apriškite viršutinės rankos nykštį aplink apatinę ranką.

3 žingsnis

Rankomis kartu pasiekite virš galvos ir pakiškite galvą po rankomis. Suspauskite rankas į ausis ir nukreipkite sujungtas rankas į priekį. Suspauskite pečių ašmenis kartu.

4 žingsnis

Sprokite į išorę nuo sienos, ištiesindami kojas ir laikydami kojų pirštus. Laikykite šį supaprastintą čiuožimą po vandeniu, kol pradėsite lėtėti, o tada pradėsite savo pirmąjį taktą. Remiantis tinklalapio „Feel For The Water“ duomenimis, jūsų sklandymas turėtų būti maždaug 5 metrų ilgio, jei tai darote teisingai.

Patarimas

  • Priklausomai nuo smūgio ir to, ar darote pasukamą posūkį, išstumę iš sienos, jūs taip pat galite apversti savo kūną. Jei darote apverstą posūkį, turėtumėte apsiversti, kai nusistatysite save į „supaprastinimo“ padėtį.