Atsiliepimai

Kaip tinkamai uždėti kulkšnies svorius


Kulkšnių svorius galima nešioti atliekant bet kokią kūno rengybos veiklą, kad padidėtų valandos intensyvumas ir sudeginamos kalorijos, pavyzdžiui, vaikščiojimas, jėgos treniruotės, važinėjimas dviračiu ir įvairios sporto šakos. Jūs netgi galite nešioti kulkšnių svorius atlikdami įprastas kasdienes užduotis, pavyzdžiui, atlikdami darbus ir eidami į darbą, nes kulkšnių svoriai gali būti paslėpti po kelnėmis. Norėdami maksimaliai išnaudoti kulkšnių svorius, turite juos tinkamai uždėti.

1 žingsnis

Nešiokite kulkšnies svorius, atitinkančius jūsų kūno rengybos lygį ir norimus kūno rengybos tikslus. Jei kulkšnių svoriai yra per lengvi, jie padidins jūsų treniruotės intensyvumą ir vargu ar bus verti dėvėti. Jei jie yra per sunkūs, jie sumažins jūsų judrumą ir pavers malonų pasivaikščiojimą varginančiu darbu, todėl mažiau tikėtina, kad nuolat juos nešiosite. Išbandykite įvairius modelius ir svorius, kad suprastumėte, kas yra geriausia.

2 žingsnis

Dėvėkite aukštas kojines po kulkšnies svoriais, kad išvengtumėte dilgčiojimo ir sudirginimo bei sumažintumėte paslydimo galimybę mankštos metu.

3 žingsnis

Prieš uždėdami kulkšnies svorius, patikrinkite, ar nėra siūlių ar etikečių, kurios įbrėžtų jūsų odą vaikštant. Toks trynimasis gali sudirginti ir niežėti, o tai gali būti didesnė už mankštos su kulkšnies svoriais naudą.

4 žingsnis

Kiekvieną kulkšnies svorį pritvirtinkite prie apatinės kojos dalies tiesiai virš kulkšnies. Daugelyje jų yra reguliuojami Velcro gaubtai, pritaikyti įvairiems kojų dydžiams.

5 žingsnis

Kiekvieno kulkšnies svorio priderinkite taip, kad jis tvirtai laikytųsi prie jūsų blauzdos, kai einate. Jei manote, kad kulkšnių svoris mankštos metu sumažėja, tai ženklas, kad jie turi būti griežtesni. Venkite, kad svoriai nebūtų per ankšti.

Patarimai

  • Naudokite reguliuojamus kulkšnies svorius, kad galėtumėte pridėti įvairius krepšius, strypus ar svorio plokšteles, kad sureguliuotumėte pasipriešinimą, kurį pajusite kiekviename žingsnyje.