Informacija

Dviračių ant kalvų privalumai

Dviračių ant kalvų privalumai



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Važiavimas dviračiu ant kalvų gali būti bauginantis. Bet taip neturėtų būti. Laipiojimas į kalnus treniruos jūsų kūną atsakyti daugiau raumenų, ištvermei ir pasitikėjimui savimi - taip pat padidins aerobines galimybes. Lance'as Armstrongas tai žinojo ir didžiąją dalį savo treniruočių skyrė kopimui į kalnus, kad septynerius metus dominuotų „Tour De France“. Važiavimas dviračiu lygioje vietoje yra geras, tačiau važiavimas dviračiu ant kalvų tą pranašumą padidina.

Raumenys

Beveik niekas nesukurs tokių neapdorotų raumenų kaip kopimas į kalnus. Kuo daugiau kalvų įkopsite, tuo daugiau jūsų kojos reaguos statydami liesą pluoštą, suteikiantį jūsų kojoms daugiau apibrėžimo. Pažvelkite į dviratininkų kelių kojas. Jie yra vytos, liesos ir pailgos. Pažvelkite į kalnų dviratininko kojas. Jie yra lukštentingi, kompaktiškesni ir storesni, o kojos ištiestos ir lanksčios, turint daugiau raumenų. Jei lipi, kol tau neskauda, ​​tu skaido mažus raumenų pluoštus. Kai šie pluoštai vėl auga, jų yra daugiau, jie yra didesni ir kietesni.

Ištvermė

Kuo daugiau kalvų lipsi, tuo geresnė tavo ištvermė. Kalvos reikalauja iš jūsų kūno daugiau. Negalite ramiai sėdėti ant sėdynės. Nuolatinis pedalų plovimo poreikis didina jūsų ištvermę, maksimaliai išryškinant savo kūno sistemas. Jūsų kūnas pradeda atsakyti didindamas apribojimus ir tai, ką jis gali suvaldyti. Kiekviena įkopta kalva taps lengviau. Iš pradžių skirtumas gali būti nedidelis, tačiau kuo daugiau pastumsi į save, tuo labiau tavo ištvermė augs. Važinėjimas keliais taip pat sukuria ištvermę, tačiau ne tokiu greičiu kaip važiavimas dviračiais ant kalvų.

Aerobinė talpa

Aerobinis pajėgumas yra riba, per kurią jūs galite paleisti savo plaučių sistemą neperkraudami jos. Galbūt girdėjote terminą „važiuoju aerobiniu keliu“, tai reiškia, kad prieš pasiekdami kalno viršūnę pritrūksta kvėpavimo. Mes visi turime aerobikos slenkstį. Jei pervažiuosite, negalėsite kvėpuoti, turėsite sustabdyti dviratį ir atsigauti. Kiekvieną kartą stumiant sau aukščiau, jūsų aerobinis slenkstis padidėja. Tai reiškia, kad turite daugiau vėjo plaučiuose ir esate pajėgesni viskam, reikalaujančiam sunkios veiklos.

Kraujotakos sistema

Jūsų kūnas priklauso nuo jūsų kraujotakos sistemos deguonies. Jūsų venos, arterijos ir širdis dirba kartu, kad raumenys aprūpintų deguonimi turtingą kraują. Širdis paspartėja tiek, kiek reikia, kad kraujas per sistemą patektų kuo greičiau, tačiau jei lipi per greitai, ji negali suspėti. Širdis taip pat yra raumuo, ir, kaip ir kiti jūsų kūno raumenys, ji gali sustiprėti ir įgyti daugiau ištvermės. Jūsų venos reaguoja natūra, padidindamos daugiau intakų, kad patenkintų papildomą kraujo poreikį. Tai naudinga kovojant su širdies ir venų problemomis. Važiavimas kalnais kelia didelius reikalavimus jūsų kraujotakos sistemai - daug sunkesnis nei bet kokia kita dviratininkų disciplina - ir jūsų kraujotakos sistema reaguoja padidindama savo galimybes. Tai reaguoja panašiai kaip jūsų raumenys, nes jie padidėja, kad būtų pritaikyti sunkesnėms ir sunkesnėms apkrovoms.

Viršutinė kūno dalis

Alpinizmas į kalną - skirtingai nuo įprasto pasivažinėjimo keliais - stiprina viršutinę kūno dalį. Laipiojimo į kalną padėtis į priekį įtraukia skrandžio raumenis, o nuolatinė rankenos tempimas svertui sukišti į rankas, pečius, rankas ir riešus. Tai taip pat matyti ant kalnų dviratininko kūno. Palyginkite liekną, drąsų kelių motociklininkų vaizdą su pašėlusiu, raumeningu kalnų dviratininkų vaizdu, o skirtumas akivaizdus.

Šaltiniai