Informacija

Kokie yra pistacijų valgymo pranašumai?

Kokie yra pistacijų valgymo pranašumai?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Reguliarus pistacijų riešutų vartojimas gali būti naudingas sveikatai, patvirtinantis jūsų pastangas valgyti visavertę dietą. Riešutai suteikia maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas E, ir širdžiai sveikų nesočiųjų riebalų, o reguliarus jų vartojimas gali ne tik išvengti maistinių medžiagų trūkumo, bet ir sumažinti širdies ir diabeto riziką, teigia „Linus Pauling“ instituto mikroelementų informacijos centras. Pistacijos yra sveikiausios saikingai laikantis subalansuotos mitybos.

Mažesnis cholesterolio lygis

Valgydami pistacijas, galite sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ligų riziką, teigia „Linus Pauling“ instituto mikroelementų informacijos centras. Kiekviena uncija suteikia 2,8 g maistinių skaidulų, arba 11 procentų dienos vertės. Dienos ląsteliena reiškia angliavandenius augaliniuose maisto produktuose, kurių jūsų kūnas negali virškinti, ir tai gali sumažinti jūsų bendrojo ir MTL cholesterolio kiekį, pasak Mayo klinikos. Fitosteroliai yra papildomi cholesterolio kiekį mažinantys junginiai pistacijose.

Užkirsti kelią anemijai

Kiekvienoje pistacijų uncijoje yra 1,2 miligramų geležies, arba 7 procentai geležies paros vertės. Geležis yra būtina maistinė medžiaga ir hemoglobino dalis, kuri yra deguonį pernešanti molekulė organizme. Galite padidinti geležies pasisavinimą iš pistacijų, valgydami jas su vitamino C šaltiniu. Norėdami gauti vitamino C dozę, kai valgote pistacijas, valgykite jas su apelsinu arba pabarstykite ant vaisių salotų.

Pagerinkite cukraus kiekį kraujyje

Valgydami pistacijas, galite sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu, teigia „Linus Pauling“ instituto mikroelementų informacijos centras. 2 tipo diabetas yra lėtinė liga, pasireiškianti tada, kai cukraus kiekis kraujyje yra didelis, o komplikacijos gali apimti aklumą, infekcijas ir širdies ligas. Pistacijose yra nesočiųjų riebalų, kurie gali turėti teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje. Pistacijose taip pat yra magnio, kuris gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau žinokite, kad vien tik pistacijos neužkerta kelio diabetui.

Atsargumo priemonės

Pistacijų riešutuose yra 161 kalorija už unciją. Norėdami išvengti nepageidaujamo svorio padidėjimo, suvartodami per daug kalorijų, valgykite pistacijas, o ne kitus labai kaloringus maisto produktus ir išmatuokite porcijas. Sūdytuose pistacijų riešutuose yra 121 miligramas natrio už unciją, palyginti su 2 miligramais už unciją nesūdytuose pistacijose. Dietos, kuriose yra daug natrio, gali sukelti aukštą kraujospūdį ir padidinti insulto bei inkstų ligų riziką, todėl nesūdytos pistacijos yra sveikesnis pasirinkimas.