Atsiliepimai

Kas yra somersize dieta?

Kas yra somersize dieta?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

„Somersize Svorio metimo programa“ - tai buvusios „Trijų kompanijos“ televizijos žvaigždės Suzanne Somers kūrimas. Dietos yra mažai angliavandenių ir mažai kalorijų turinčios programos variacijos, pridedamos taisyklės, reglamentuojančios, kokius maisto produktus reikėtų valgyti kartu ir kada. Nors „Somers“ teigia, kad dieta „Somersize“ gali pagerinti jūsų sveikatą ir padėti numesti svorio, Nacionalinė sveikatingumo partnerystė ją vadina kaprizine dieta ir tvirtina, kad tai nėra tinkamas pasirinkimas siekiant tausojančio svorio. Prieš pradėdami bet kokią dietinę programą pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog ji jums sveika.

Bendrosios aplinkybės

Somersas sako, kad ji sukūrė savo prielaidą, kad svorio metimas yra susijęs su tam tikro laiko valgymu tik su tam tikru maistu - dietos technika, vadinama maisto derinimu, kol ji buvo kelionėje į Prancūziją. Tuo metu Somersas sako, kad ji priėmė prancūzišką įprotį valgyti tam tikras maisto produktų grupes kartu vengdama kitų derinių, ir kad tai leido numesti svorio ir jo atsisakyti. Nuo to laiko Somersas yra parašęs keletą knygų, skirtų jos Somersize planui. Ji taip pat parduoda kūno rengybos įrangą, maisto papildus ir maisto produktus, tokius kaip cukraus pakaitalai, kuriuos ji tvirtina turinti naudoti kartu su savo „Somersize“ programa, kad pasiektų optimalių rezultatų.

Aspektai

„Somersize“ dietą sudaro dvi pagrindinės fazės: 1 ir 2 lygiai. Pirmojo lygio metu dietos laikytojai turi vengti valgyti nesmulkintų pieno produktų, riešutų, avokadų, sojos ir krakmolingo, angliavandenių turinčio maisto, turinčio aukštą glikemijos indeksą, pavyzdžiui, bananų, morkos, saldžiosios bulvės, balti miltai ir visų rūšių cukrus, įskaitant klevų sirupą ir medų. Dieta susideda iš paukštienos, kepsnio, žuvies, vaisių, sviesto, grietinėlės, viso grūdo makaronų ir daržovių, kurių sudėtyje nėra mažai krakmolo, tačiau dietos laikytojai turi valgyti juos tik su tam tikrais deriniais: be angliavandenių su baltymais ar riebalais, vaisiai tik tuščiu skrandžiu, daržovės visada su baltymais. 2 lygis prasideda, kai dietos laikytojai pasiekia tikslinį svorį. Ši fazė suteikia šiek tiek laisvės - valgykite soją ir saikingai gerkite alkoholį, kartais valgykite angliavandenius su riebalais, tačiau vis tiek galioja 1 lygio taisyklės.

Privalumai

Jei laikysitės „Somersize“ taisyklių, per dieną suvartosite vidutiniškai 1 200 kalorijų ir greičiausiai numesite svorio. Programa akcentuoja vaisius ir daržoves ir padeda dietos laikytojams išvengti perdirbto maisto ir mažai maistinių medžiagų turinčių kalorijų šaltinių, tokių kaip cukrus ir rafinuoti angliavandeniai. Žmonėms, kurie nori konkrečių taisyklių, reglamentuojančių savo valgymą, ir nereikia kontroliuoti porcijų dydžių, gali būti tinkama Somersize dieta. Be to, „Somers“ svetainė leidžia „Somersize“ dietos dalyviams prisijungti prie internetinės bendruomenės, kad gautų papildomų patarimų, kaip numesti svorio ir padrąsinti.

Trūkumai

Licencijuota dietologė Monica Reinagel sako, kad maisto derinimo taisyklės nėra pagrįstos moksliniais įrodymais, o bet koks tokios programos svorio metimas yra dėl to, kad reikia suvalgyti mažiau kalorijų, o ne vengti angliavandenių ir baltymų derinio. Iš tiesų, „Reinagel“ tvirtina, kad sveikiau yra valgyti angliavandenius su baltymais, nes jie abu gali kartu padėti sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Maisto produktų apribojimai, kurių reikalaujama pagal Somersize dietą, gali padidinti vitaminų ar mineralų trūkumo riziką, o mažas kalorijų skaičius gali pakenkti jūsų širdžiai ir inkstams bei sulėtinti medžiagų apykaitą. Pagal planą reikalaujama aerobikos mankštos tris kartus per savaitę, pažymi „EveryDiet“. Tai neatitinka Ligų kontrolės ir prevencijos centrų rekomendacijos - 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobikos mankšta per savaitę ir raumenų stiprinimo veikla dvi ar daugiau dienų per savaitę.