Atsiliepimai

Sportinės aerobikos tikslai


Aerobinis pratimas - kartais vadinamas širdies ir kraujagyslių mankšta ar kardio - yra mankšta, padidinanti širdies ritmą ir užuot nukreipusi į vieną raumenį ar raumenų grupę, ji veikia kelias raumenų grupes vienu metu. Aerobikos pratimų pavyzdžiai yra važiavimas dviračiu, bėgimas, ėjimas, šokinėja virvė ir plaukimas. Aerobinės treniruotės beveik visada yra sportinio paruošimo dalis, nes tokia mankštos forma gali užtikrinti, kad kūnas yra sveikas ir raumenys dirba gerai kartu.

Širdies ir kraujagyslių sveikata

Patobulinta širdies ir kraujagyslių sveikata yra bene reikšmingiausias aerobinių pratimų pranašumas. Užsiimdami reguliaria širdies veikla, galite pagerinti keletą fizinio pasirengimo priemonių, įskaitant kraujo spaudimą, kraujotaką, plaučių talpą ir pulsą. Reguliarus širdies ritmo pakėlimas stiprina širdies raumenį ir gali padėti išvengti širdies ir kraujagyslių problemų, tokių kaip insultas, širdies priepuolis ir kraujo krešuliai. Pagerėjusi širdies ir kraujagyslių sveikata taip pat gali palengvinti širdies darbą sustiprindama jūsų širdį, todėl ji efektyviau siurbsis mankštos metu ir pagerins jūsų kvėpavimo dažnį.

Koordinavimas ir lankstumas

Treniruodamiesi vietoje, jūs nukreipiate vieną raumenį ar kelis raumenis, tačiau širdies darbas veikia raumenų grupes, leisdamas jiems efektyviau veikti kartu. Laikui bėgant, tai gali pagerinti koordinavimą ir pusiausvyrą. Kai kurie žmonės taip pat patiria padidėjusį lankstumą, kai daro reguliarų kardio treniruotę, o sportui, kuriam reikalingas didelis lankstumas, pavyzdžiui, šokiams ir gimnastikai, tai gali būti reikšmingas tikslas.

Deginamos kalorijos

Širdis sudegina kalorijas greičiau nei jėgos treniruotės, dėl to sumažėja kūno riebalai, labiau matomi raumenys ir pagerėja sveikata. Perteklinis svoris gali neigiamai paveikti jūsų sąnarius ir sveikatą, ir daugelis sportininkų mano, kad pasiekę sveiką kūno svorį, jie dirba geriau.

Jėgos gerinimas

Širdies ir kraujagyslių mankšta gali padėti pagerinti viso kūno jėgą. Pavyzdžiui, reguliarus važiavimas dviračiu pagerina kojų, klubų, abs, pečių ir rankų jėgą ir koordinaciją. Norėdami susikaupti, turėsite užsiimti jėgos treniruotėmis, tačiau riebalų praradimas ir pagerėjęs raumenų tonusas, susijęs su įprastu širdies ritmu, gali padėti kūnui atrodyti ir jaustis stipresniems - tai yra reikšminga nauda daugelyje sporto šakų.