Atsiliepimai

Geriausios sportinės sportininkų, vyresnių nei 50 metų, sportas

Geriausios sportinės sportininkų, vyresnių nei 50 metų, sportas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Žmonės gyvena ilgesnį, labiau išpildytą gyvenimą, ir toliau ilgisi savo aktyvaus gyvenimo. Sportuodami vyresni nei 50 metų, padidėja bendra jūsų sveikata ir savijauta. Anot AARP, reguliariai sportuojantys žmonės turi mažesnę tikimybę susirgti širdies ligomis, diabetu ir psichinėmis ligomis. Tam tikros sporto šakos dabar tampa mėgstamomis tarp vyresnių sportininkų.

Plaukimas

Neseniai atliktame Indianos universiteto tyrime nustatyta, kad maudymasis tris – penkis kartus per savaitę maždaug už trijų – penkių mylių ilgėjimą atidėjo kelis dešimtmečius. Nieko nuostabaus, kad vyresni nei 50 metų sportininkai plūsta į baseiną reguliariai mankštintis. Plaukimas yra sportas, kuris skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą bei raumenų elastingumą ir mažina stresą. Kiekvienas plaukimo smūgis turi savo privalumų rinkinį ir kiekviena vandens pagrindu sukurta disciplina tikrai pagerins aerobinį aktyvumą ir kraujotaką. Vandens sportas mažiau apkrauna kūno sąnarius ir kaulus, todėl jie idealiai tinka senjorams, norintiems veiksmingos treniruotės, veikiančios mažai.

Tenisas

Tenisas yra sportas, kurį sveiki žmonės gali žaisti bet kuriame amžiuje. Dėl širdies ir kraujagyslių sistemos naudos sportas yra idealus 50 metų ir vyresniems sportininkams. Tiesą sakant, Klivlando klinika praneša, kad vidutinio dydžio individas vienišose rungtynėse gali sudeginti nuo 420 iki 600 kalorijų. Fiziologas dr. Gordonas Blackburnas, doktorantas, teigia: „Sudeginsi daugiau kalorijų žaisdamas tris valandas teniso per savaitę, nei sudesi tris valandas lengvo svorio kilnojimo, boulingo ar golfo“. Jis palaiko koordinaciją ir ištvermę intensyviai treniruodamasis. Per teniso varžybas kūnas yra priverstas sprintuoti, sustoti ir pakeisti kryptis per visą mačo laiką. Tai tenisą paverčia ištvermingu sportu.

Golfas

Golfas yra viena iš geriausių sportinių užsiėmimų, skirtų sportininkams, vyresniems nei 50 metų. Stebint profesionalų golfo turnyrą paaiškės, kad golfas skirtas ne tik jaunoms minios. Žaisti golfą sukuria raumenų ir sąnarių lankstumą, nes norint tinkamai pasukti golfo klubą, reikia atlikti įvairius judesius. Tai technikos sportas, o ne brutali jėga. Netgi atsitiktiniai golfistai, žaidžiantys porą dienų per savaitę, gali nueiti pėsčiomis nuo keturių iki aštuonių mylių. Vaikščiojimas golfo ratu skatina sveiką medžiagų apykaitą ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Vienas iš labiausiai nepastebimų golfo žaidimų privalumų po 50 metų yra tas, kad vis tiek galite žaisti su kai kuriomis įprastomis negaliomis, tokiomis kaip klausos praradimas ir lengvas artritas.

Svorių kilnojimas

Svorio kilnojimas gali būti ne akivaizdus sportinis pasirinkimas sportininkams virš 50 metų, tačiau jis greitai populiarėja šioje amžiaus grupėje. Vyresnieji atletai, tokie kaip Ray Moonas ir Jackas LaLanne'as, įrodė, kad svarmenų kilnojimas yra vertingi išliekant konkurenciniam kultūrizmo sportui iki septyniasdešimtųjų. Laimei, jūs neturite būti konkurencingas kūno statytojas, kad galėtumėte išnaudoti daugybę jėgos treniruočių privalumų, įskaitant kaulų tankio ir raumenų masės išsaugojimą. Svorio kilnojimas net padeda senjorams išvengti traumų dėl paslydimo ir kritimo, suteikiant jiems atnaujintą savarankiškumo ir pasitikėjimo savimi jausmą. Niekada nebūna per senas, kad pradėtumėte sunkią atletiką, tiesiog pradėkite lėtai ir dirbkite su licencijuotu asmeniniu treneriu.

Šaltiniai



Komentarai:

  1. Brall

    Esate neteisus. Aš esu tikras. Write to me in PM, speak.

  2. Gagal

    Suprantate, ką parašėte?

  3. Bradley

    Taip, tai sunku

  4. Meztizragore

    Tai įdomu. Duokite, kur galėčiau rasti daugiau informacijos šia tema?



Parašykite pranešimą