Atsiliepimai

Kaip stresas veikia fizinę savijautą?

Kaip stresas veikia fizinę savijautą?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jūsų fizinė ir emocinė sveikata nėra atskiri dalykai. Protas ir kūnas veikia ir maitina vienas kitą, o stresas stipriai veikia bendrą jūsų fizinę savijautą. Ilgalaikis stresas gali sukelti reikšmingų pokyčių jūsų kūne, o net ekstremalus, trumpalaikis stresas gali laikinai sumažinti bendrą sveikatą. Greitame pasaulyje, kuriame daug streso, labai svarbu lavinti įveikos įgūdžius, kad būtų galima išvengti rimto lėtinio streso poveikio sveikatai.

Širdies liga

Kūnas reaguoja į trumpalaikius pavojus suaktyvindamas simpatinę nervų sistemą, kad sukeltų kovą ar skrydį. Šis procesas padidina kraujospūdį ir pulsą. Paprastai parasimpatinė nervų sistema grąžina kūną į normalią ramybės būseną, tačiau kai patiriate chronišką stresą, jūsų pulsas ir kraujospūdis išlieka padidėję. Laikui bėgant tai gali pakenkti širdžiai ir padidinti širdies smūgio, insulto, kraujo krešulių ir kitų širdies ir kraujagyslių problemų riziką. Kai kurie streso įveikimo metodai, tokie kaip rūkymas ir per didelis valgymas, taip pat gali neigiamai paveikti širdies ir kraujagyslių sveikatą. 2009 m. „Vidaus medicinos žurnale“ atliktas tyrimas nustatė, kad stresą patiriantys žmonės labiau linkę elgtis, keldami pavojų širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Miego problemos

Lėtinis stresas gali trukdyti miegoti, dėl to gali atsirasti nemiga ar per didelis miegas. Miegas tiesiogiai veikia beveik visas sveikatos sritis. Nepakankamas miegas gali sukelti sunkumų kovojant su infekcija, padidėja nutukimo rizika ir padidėja širdies ir plaučių problemų rizika. Be to, nepakankamas miegas gali neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą, sukelti depresiją ir nerimą bei paaštrinti chronišką stresą.

Virškinimo problemos

Nevirškinimas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas yra dažnesni streso metu. Kai jūsų kūnas sutelkia dėmesį į kylančią grėsmę, sumažėja jūsų imunitetas žarnyno bakterijoms, o jūsų virškinimo sistema yra mažiau efektyvi perdirbant maistą ir pasisavinant jo maistines medžiagas. Tai gali sukelti daugybę virškinimo problemų, įskaitant rėmuo, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas, ir jūsų kūnui gali būti sunku sunaudoti visas maistines medžiagas maiste, kurį valgote.

Endokrininės sistemos problemos

Endokrininę sistemą sudaro hormonus išskiriančios liaukos, kontroliuojančios daugybę įvairių kūno funkcijų, įskaitant medžiagų apykaitą, dauginimąsi ir reakciją į stresą. Ši sistema vaidina svarbų vaidmenį kovojant ar reaguojant į skrydį, išskiriant adrenaliną ir kortizolį. Tačiau jei endokrininę sistemą nuolat kamuoja stresas, ji gali būti mažiau efektyvi reguliuojant kūno funkcijas. Padidėjus stresui padidėja endokrininių problemų, tokių kaip hipotireozė, rizika, o endokrininės problemos padidina nutukimo riziką. Stresas taip pat padidina endokrininės sistemos su stresu susijusių hormonų, tokių kaip adrenalinas, gamybą, kaip rašoma vadovėlyje „Biologija: gyvenimas žemėje su fiziologija“. Lėtinis stresas gali sukelti jūsų organizmui šių hormonų perteklių, todėl padidėja stresas, padidėja streso hormonų gamyba ir dar sustiprėja streso grįžtamasis ryšys.