Atsiliepimai

Ar deginimasis degina kalorijas?


Jei tikitės tobulo paplūdimio vakarėlio, įdeginimas ir kalorijų deginimas gali atrodyti kaip puikus sprendimas. Nors bet koks užsiėmimas - net miegojimas - sudegina tam tikras kalorijas, degindamasis negalėsite sudeginti pakankamai kalorijų, kad numesite svorį, o gulėdami saulėje pavojai sveikatai gali paversti tai bloga svorio metimo ir ilgalaikės sveikatos strategija.

Saulės deginimasis ir kalorijos

Sudegintų kalorijų skaičius priklauso nuo jūsų amžiaus, kūno masės ir bendros sveikatos, taip pat nuo jūsų aktyvumo saulėje. Jei vaikščiosite saulėje ar plauksite, o ne paprasčiausiai gulėsite saulėje, sudeginsite daugiau kalorijų. Tačiau tiesiog gulėjimas aplink neišdegina daug kalorijų. Pavyzdžiui, jei skaitysite ir deginsitės 30 minučių, sudeginsite apie 34 kalorijas, jei sveriate 125 svarus, ir apie 50 kalorijų, jei sveriate 185 svarus, skelbia Harvardo sveikatos leidiniai.

Prakaitavimas

Galite pamanyti, kad prakaitavimas deginimosi metu padės sudeginti papildomas kalorijas, tačiau prakaitavimas susijęs su tuo, kad sudeginama daugiau kalorijų, o ne sudeginama kalorija. Pvz., Jei jūs einate bėgioti ir pradedate prakaituoti, tai paprastai reiškia, kad jūs imatės intensyvesnės treniruotės. Tačiau prakaitavimas yra šios treniruotės rezultatas, o ne priežastis, todėl prakaitavimas kaitinantis saulėje nereiškia, kad sudeginote daugiau kalorijų.

Saulės deginimosi rizika

Saulės deginimasis ne tik sudegina keletą kalorijų, bet ir kelia rimtą pavojų sveikatai, pavyzdžiui, priešlaikinį senėjimą ir odos vėžio vystymąsi. Pernelyg didelis saulės vonių poveikis organams ir akims gali būti pažeistas. Ilgesnį laiką gulint saulėje nėra jokios naudos sveikatai. Vitamino D galite gauti iš saulės, trumpam eidami į lauką, tačiau tiesiog gulėjimas saulėje nepagerins jūsų sveikatos.

Lauko kalorijų deginimas

Jei norite šiek tiek praleisti saulę, geriau nešioti apsauginius kremus nuo saulės ir užsiimti veikla lauke, kuri padės sudeginti kalorijas. Paplūdimio tinklinis, maudymasis vandenyne ar baseine, važiavimas dviračiu, bėgimas su savo šunimi ar žaisti tenisą - tai daug efektyvesnis būdas sudeginti kalorijas ir nereikalauti, kad keletą valandų keptumėte saulėje.