Atsiliepimai

Kaip naudotis „Cardio Glide“ aparatu

Kaip naudotis „Cardio Glide“ aparatu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kai norite susitvarkyti ar palaikyti fizinį pasirengimą, padės beveik bet koks pratimas, kuris greičiau plaka širdį. Kai kurie iš paprasčiausių pratimų, tokių kaip bėgimas lauke ar ant bėgimo takelio, yra patys naudingiausi ir sudegina daugiausiai kalorijų, tačiau pratimus galite atlikti ir naudodamiesi bet kokiu treniruoklių skaičiumi rinkoje. Tarp jų yra „Cardio Glide“ aparatas, dar vadinamas aerobiniu motociklu arba „HealthRider“. Mašinas naudoti gana lengva, nors visada svarbu tinkamai jas nustatyti, kad išvengtumėte traumų.

Sąranka

Prieš lipdami į mašiną, apžiūrėkite savo drabužius ir įsitikinkite, kad nenešiojate nieko, kas gali įstrigti judančiose dalyse. Gamintojas rekomenduoja dėvėti batus ant „Cardio Glide“, todėl taip pat patikrinkite, ar batų raišteliai nėra kabinami žemyn ten, kur jie gali sukelti problemų. Tada patikrinkite mašiną ir patikrinkite, ar rankenėlės ir pedalai yra vietoje ir nėra laisvi. Sėdėkite ant sėdynės ir padėkite kojas ant pedalų. Jei atrodo, kad esate per daug sulenktas arba per toli, sureguliuokite rankenėlę po sėdyne, kad sėdynę perkeltumėte arčiau ar toliau. Taip pat patikrinkite pasipriešinimo rankenėlę po sėdynės juosta. Galbūt norėsite intensyvesnės treniruotės progresuodami, tačiau kol kas minimalų pasipriešinimą pasukite rankenėlę į 1 arba 2.

Stumti

„Cardio Glide“ yra du režimai: stūmimas ir traukimas, ir vienu metu galite daryti tik vieną ar kitą veiksmą. Norėdami pereiti iš „Stumti“ ir „Patraukti“ režimų, šarnyro svirtis, esančias tarp sėdynės ir rankenos, turėsite perkelti į viršutinius arba apatinius ritinius. Jei rankos yra viršutiniuose voleliuose, mašina įjungiama į „stūmimo“ režimą. Kaip atrodo „stūmimo“ režimas: atstumkite save nuo mašinos, kad dirbtumėte užpakalines kūno puses, įskaitant nugarą ir veršelius. Sėdėkite ant sėdynės, padėkite kojas ant kojų atramų, o rankas perdėkite ant rankenos. Tada kojomis ir rankomis nuspauskite nuo vairo. Kai negalite pasitraukti atgal, palenkite alkūnes ir kelius, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.

Traukite

Tuo tarpu „kardio glide“ „traukimo“ režimas padarys daugiau, kad apdirbtų jūsų kūno priekinę dalį, įskaitant bicepsą ir pilvą. Norint pereiti į traukimo režimą, mašinos šarnyro svirtys turi būti ant apatinio ritinėlio. Šiame režime pastebėsite, kad rankena yra toliau nuo jūsų kūno. Sėdėkite ant sėdynės, padėkite kojas ant kojų laikiklių ir per daug lengvai suimkite vairą. Tada rankomis patraukite kūną link rankenos, kai kojomis pastumiate pėdos pedalus toliau nuo kūno. Kai jūsų juosmuo yra prie vairo, atleiskite ir grįžkite į pradinę padėtį. Norėdami gauti šiek tiek variacijų, perkelkite rankas į apatinę juostą, esančią vairo ašies viduryje, arba nukreipkite kojų pirštus, kai pakeliate kūną link rankenos.

Monitorius

Kaip ir kiekvienas širdies ir kraujagyslių pratimas, tuo daugiau naudos ir sudeginsite daugiau kalorijų, tuo ilgesnė ir intensyvesnė treniruotė bus. Vienas paprastas stebėjimo būdas yra išsikelti tikslą „Cardio Glide“ naudoti nuo 20 iki 25 minučių, kas penkias minutes keičiant „stumti“ ir „traukti“ režimus. Išbandykite savo širdies ritmą po 10 minučių, kad įsitikintumėte, ar esate širdies ir kraujagyslių zonoje, kuri paprastai yra tarp 50 ir 85 procentų jūsų maksimalaus širdies ritmo. Kai kurie modeliai taip pat aprūpinti įmontuotu monitoriumi, kuris gali sekti praėjusį laiką, apytikslį sudegintų kalorijų skaičių ir jūsų širdies ritmą. Paspauskite mygtuką „Įjungta“, kad įjungtumėte monitorių, kuriame automatiškai bus rodomas „Nuskaitymo“ režimas, keičiantis greičio, laiko, atstumo ir kalorijų režimais. Taip pat galite paspausti mygtuką „Režimas“, kad būtų rodomas tik vienas režimas.