Atsiliepimai

Kaip darbe naudoti mini laiptelį

Kaip darbe naudoti mini laiptelį



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pasak gydytojo Jameso Leveno iš Majo klinikos, ilgesnį laiką sėdint, pavyzdžiui, dirbant prie stalo, galite pakenkti jūsų sveikatai. Laikykite savo kūną darbe net tada, kai sėdite prie savo stalo, kad raumenys būtų šilti, tuo pačiu deginant kalorijas. Mini žingsniamatis tilpo po jūsų darbalaukiu ir leidžia dirbti kojomis dirbant prie kompiuterio ar kalbant telefonu.

1 žingsnis

Padėkite mini stepperį ant guminio kilimėlio arba padėkite sunkias knygas už stepperio, tarp stepperio ir stalo galo. Jei nešiojate aparato, jis gali pradėti judėti per grindis, kol jį naudojate. Mini žingsnelis turėtų sėdėti arti jūsų kėdės, kad keliai galėtų dirbti arti 90 laipsnių kampo.

2 žingsnis

Užrakinkite savo stalo kėdės ratus, jei turite tokią, kuri sukasi. Sėdėkite ant savo sėdynės krašto tiesia nugara.

3 žingsnis

Jei reikia, įjunkite mini stepperį. Kai kurie naudoja rankinį atsparumo valdymą ir nereikalauja akumuliatorių ar maitinimo šaltinio, o kiti naudoja skaitmeninį ekraną, norėdami parodyti esamą pasipriešinimo lygį ir svarbią informaciją, pvz., Kiek laiko žengėte ar kiek žingsnių atlikote. paimtas.

4 žingsnis

Padėkite kojas ant mini žingsniklio; kiekviena koja turi būti dedama laiptelio centre. Viena koja paspauskite žemyn, o tada, kol paspausite kitą koją, pakelkite. Atlikite visą judesių diapazoną, keldami kelius kuo aukščiau, kad pritvirtintumėte šlaunis ir sėdmenis.

Patarimas

  • Kai kurie stalai turi žemus stalčius, kurie neleidžia kelti kelių, o lipti po savo darbalaukiu. Jei įmanoma, išimkite stalčių, kad jūsų kojos galėtų judėti plačiau.
  • Žingsnis dažnai visą dieną, net esant mažam pasipriešinimui, gali padėti sudeginti daugiau nei 350 papildomų kalorijų. Tai gali sukelti svorio netekimą iki 36 svarų per metus.