Atsiliepimai

Ar dirba juosmens susukimo mašinos?

Ar dirba juosmens susukimo mašinos?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Televizijoje ir internete pilna skelbimų, rodančių, kaip lengva numesti nepageidaujamus pilvo riebalus. Pretenzijos dėl liemens suploninto ir aptaisyto juosmens pridedamos prie juosmens susukimo mašinų, kurias galite nusipirkti naudoti namuose, arba prie komercinio lygio aparatų, kuriuos turi kiekvienas kūno rengybos centras ar sporto salė. Prieš siųsdami mokėjimus už namų įrenginį ar skubėdami prisijungti prie vietinės sporto salės, paklauskite savęs, ar šie sukimo aparatai tikrai veikia.

Liemens sukimo mašinos

Pasak gydytojos Ninos Cherie, komercinės liemens sukimo mašinos, kuriose jūs sėdite ant sėdynės su v formos pagalvėlėmis tarp kojų ir pasukate į šoną, sukeldamos priešais esančius svorius aukštyn ir žemyn, nesumažins jūsų juosmens linija. Priešingai, nei yra paplitusi nuomonė, šios mašinos iš tikrųjų padidina jūsų juosmens storį, nes jos sudaro didesnį įstrižą. Jei jūsų tikslas nėra apversto trikampio vaizdas, sporto salėje turėtumėte praleisti komercinės klasės juosmens susukimo mašinas.

Diskai

Nebrangios disko formos sukamosios lentos, reklamuojamos visame internete ir per televiziją, pateikia prieštaringą informaciją apie jų efektyvumą. Kai kurie vartotojai juos myli, o kiti nekenčia. Susukdami juosmenį, išlaikydami pusiausvyrą ant disko platformos, padidinsite juosmens raumenų jėgą, taip pat padidinsite pusiausvyrą. Šios susuktos lentos nei padės numesti svorio, nei suteiks kardio treniruotės.

Pilvo sukimosi aparatas

Pilvo sukimosi aparatas yra dažnas aparatas daugelyje kūno rengybos centrų. Sėdite atsukę nugarą prie paminkštintos kėdės ir, naudodamiesi rankos rankenomis, pasukite viršutinę kūno dalį pirmyn ir atgal, kol jūsų apatinė kūno dalis išliks nejudanti. Stuburo biomechanikos ekspertas Stuartas McGilis ištyrė šio aparato poveikį žmogaus organizmui. Jo tyrimas nustatė, kad tokio tipo sukimo staklės yra viena pavojingiausių treniruoklių detalių dėl stuburui tenkančios kirpimo jėgos. Dr. Krista Scott-Dixon sutiko su šiomis išvadomis. Daktaras Dixonas taip pat mano, kad sukimasis turi vykti nuo klubų, o ne nuo juosmens.

Esmė

Nesvarbu, ar lankote sporto salę, naudodamiesi liemens sukimo aparatu, ar pilvo sukimosi aparatu, galite įtempti tempimus, tačiau neprarasite riebalų ant jų ir galite susižeisti nugarą, sukeldami per daug streso. ant tavo stuburo. Be to, padidinsite krūtinę aplink juosmenį, nes raumenys padidės. Jei naudosite diską su turėklais, pasipriešinimo virvėmis ar tiesiog pasukamą lentą, kad susuktumėte juosmenį be kitų intensyvių pratimų, mažesnė juosmens dalis nebus. Ekspertai sutinka, kad negalima išskirti tam tikros kūno dalies ir sumažinti tik tą dalį. Kai jūsų kūnas netenka riebalų, jis netenka riebalų - ne tik juosmens. Nors juosmens susukimo mašinos gali veikti iki taško, jūs nepamatysite tokio tipo rezultatų, kokie yra reklamose, nebent pasirinksite intensyvią viso kūno treniruotių rutiną.