Atsiliepimai

Ar vaikščiojimas sumažina apetitą?

Ar vaikščiojimas sumažina apetitą?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jei siekiate vidutinio sunkumo mankštos programos, norėdami numesti svorio, apsvarstykite galimybę vaikščioti. Tarp daugelio pėsčiųjų pranašumų yra galimybė sumažinti apetitą. Reguliari mankštos programa, pavyzdžiui, vaikščiojimas, kartu su kalorijų sumažinimu, yra vienas iš efektyviausių būdų numesti svorio ir jo atsikratyti.

Vaikščiojimas kaip apetitą slopinantis vaistas

Brigham Youngo universiteto atliktas tyrimas parodė, kad mankšta, o ypač vaikščiojimas, gali sumažinti apetitą. Šis tyrimas, paskelbtas 2012 m. Spalio mėn. Leidinyje „Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje“, nustatė, kad tiriamiesiems dieną buvo mažesnė smegenų reakcija į maisto atvaizdus tą dieną, kai jie mankštinosi, palyginti su diena, kai nebuvo mankštos. Pratimas, kurio metu buvo atliktas 45 minučių intensyvus vaikščiojimas, buvo atliktas ryte ir buvo laikomas vidutinio stiprumo ir stiprumo diapazonu.

Vaikščiojant sumažėja kraujospūdis

Pasak daktaro Barry A. Franklino, kasdienis 30 minučių žvarbus vaikščiojimas nuosekliai du mėnesius gali sumažinti jūsų kraujospūdį nuo penkių iki septynių taškų. Jūsų kraujospūdis laikomas aukštu, jei jis viršija 140/90; jūsų tikslas turėtų būti 120/80. Tačiau jei turite aukštą kraujospūdį, jis perspėja, kad prieš eidami žiemą turėtumėte gauti gydytojo leidimą, nes šaltas oras gali susiaurinti kraujagysles ir sukelti jūsų kraujospūdžio padidėjimą. Šiems žmonėms jis siūlo žiemos mėnesiais vaikščioti ant vidaus kranto.

Kiti ėjimo įprasta pranašumai

Pasak daktaro Mehmeto Ozo, vaikščiojimas pasižymi dideliu normu. Tie, kurie vaikšto, paprastai laikosi savo pratimų rutinos ilgiau, palyginti su tais, kurie daro kitokio tipo pratimus. Laikantis dietų, didelę reikšmę turi lėtas ir stabilus svorio metimas, todėl ilgalaikio pratimų programa tampa vertinga priemone. Geriau numesti vidutinio sunkumo svorį ir jo nelaikyti, o ne numesti daug svorio tik tam, kad atgautumėte. Ėjimas yra efektyvus svorio palaikymo būdas.

Kiti apetitą slopinantys vaistai

Daugeliui žmonių norint numesti svorio būtina sumažinti kalorijas, taip pat gerą mankštos programą. Tam tikri maisto produktai gali ne tik sumažinti kalorijas ir vaikščioti, bet ir sumažinti apetitą. Anot žurnalo „Shape“, migdolai, obuoliai, kiaušiniai, avižiniai dribsniai, lašiša, daržovių sriuba ir tamsus šokoladas - visi jie turi apetitą slopinančių savybių. Be to, geriamasis vanduo, kava, žalioji arbata ir daržovių sultys gali padėti sumažinti jūsų apetitą. Prieskoniai, laikomi apetitą slopinančiais vaistais, yra imbieras ir kajeno pipirai.