Atsiliepimai

Ar vaikščiojimas yra geriausias būdas atsikratyti pilvo riebalų?

Ar vaikščiojimas yra geriausias būdas atsikratyti pilvo riebalų?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pasivaikščiojimas gali padėti numesti svorio, įskaitant pilvo riebalus, kai derinate jį su kalorijų turinčia dieta, nes vaikštant sudeginamos kalorijos. Prarastą svorio kiekį lems įvairios sąlygos, pavyzdžiui, kaip greitai jūs einate, kiek laiko einate ir kiek kalorijų suvartojate per dieną. Tačiau jokie pratimai ar dietos negarantuoja svorio vienoje konkrečioje kūno vietoje. Prieš pradėdami laikytis dietos ir mankštos, pasitarkite su gydytoju.

Prarasti pilvo riebalus

Priešingai nei paplitusi nuomonė, atlikdami daugiau traškinimų pilvo riebalai nesumažės. Riebalų sumažinimas užtikrinamas laikantis sveikos mitybos, kasdienio fizinio aktyvumo ir ribojant kasdien suvartojamų kalorijų skaičių. Jei sudeginsite daugiau kalorijų per dieną, tada suvartosite, jūsų kūnas pradės netekti riebalų. Jūs negalite kontroliuoti, kur jūsų organizme sumažės riebalų kiekis, o tai reiškia, kad gali praeiti šiek tiek laiko, kol pamatysite riebalų praradimo pilve rezultatus.

Ėjimas

Bendras pasivaikščiojimas, pavyzdžiui, bėgimo mankšta, lipimas laiptais ar vaikščiojimas malonumo tikslais, nesudegina daug kalorijų. Vaikščiokite žvaliai ir apgalvotai, kad maksimaliai padidintumėte kalorijų, sudeginamų vaikštant, skaičių. MayoClinic.com rekomenduoja nueiti nuo 3 iki 4 mylių per valandą, kad per dieną sudegintumėte dar apie 150 kalorijų, o tai gali padėti sumažinti riebalų kiekį. Norėdami sudeginti 1 svarą riebalų, turite sudeginti 3500 kalorijų daugiau nei suvartojate.

Efektyvus svorio metimas

Vaikščiojimas gali padėti numesti riebalų, tačiau tai nėra geriausias būdas sumažinti juosmenį. Veiksmingiausias būdas numesti svorio yra apriboti kalorijų kiekį. Pagal Virdžinijos valstijos MOVE! Svorio valdymo programa, jei esate mažiau nei 200 svarų, per dieną turėtumėte suvartoti nuo 1 200 iki 1 500 kalorijų. Jei esate nuo 200 iki 300 svarų, kasdien turėsite suvartoti nuo 1500 iki 2500 kalorijų. Pasitarkite su dietologu, kad nustatytumėte kalorijų skaičių, kurį reikia valgyti kasdien, norint sveikai prarasti riebalus.

Svarstymai

Kaip praneša MayoClinic.com, lėtas ir stabilus svorio kritimas - nuo 1 iki 2 svarų per savaitę - laikomas sveiku svorio metimu. Venkite per didelio svorio metimo, pavyzdžiui, numeskite daugiau nei 2 svarus per savaitę. Prie energingų aerobikos pratimų, galinčių skatinti riebalų mažinimą, priklauso bėgimas, bėgiojimas ir žingsninė aerobika. Apsvarstykite galimybę įtraukti tonizuojančius pratimus, tokius kaip pilvo traškėjimas, kojų pakėlimas ir važiavimas dviračiu.



Komentarai:

  1. Abimelech

    Sunku pasakyti.

  2. Osip

    Atsiprašau, tai sutrukdė... Suprantu šį klausimą. Rašykite čia arba į PM.

  3. Shain

    What the right words ... super, wonderful phrase

  4. Maunfeld

    How much will it cost to place a banner in the header of the site?



Parašykite pranešimą